人工智能時代，AI讓我們睡得更好嗎？ | 2024睡眠報告

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舉報 2024-03-22

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2022年，我們問“你睡得好嗎？”，并解密國人“無處安放”的睡眠；

2023年，我們通過透視民眾“睡眠觀”，分析今天如何“睡好覺”；

2024年，人工智能進一步深化和落地，日常生活的各個方面都被人工智能影響和改變，所以今年，我們聚焦智能時代的睡眠健康。

3月19日，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會科學院社會學研究所社會心理學研究中心和知萌咨詢機構研創，社會科學文獻出版社出版的《中國睡眠研究報告2024》在京正式發布。報告從當前最熱的人工智能切入，基于“智能時代的睡眠健康”的主題，全面分析了數字化時代對于大眾睡眠質量的深度影響。

這是喜臨門第12次發布《中國睡眠研究報告》，也是繼2022年和2023年之后，喜臨門睡眠研究院與中國社會科學院社會學所等聯合研究推出的第三本學術出版著作。

01 2023年，我國居民睡眠情況下降

人工智能時代，我國居民睡得怎么樣？

通過《中國睡眠研究報告2024》可以進一步了解我國居民在2023年的睡眠情況。

整體來看，我國居民睡眠情況有所下降，睡眠問題仍舊困擾著很多人。

一方面，睡眠指數下降。《中國睡眠研究報告2024》（以下簡稱“報告”）的睡眠指數研究繼續沿用《中國睡眠研究報告2023》（王俊秀等，2023）中的睡眠指數的指標體系，睡眠指數的指標體系由三個一級指標構成，分別是睡眠質量、睡眠信念和行為、睡眠環境。報告顯示，2023年居民睡眠指數為62.61分，較2022年降低了5.16，較2021年降低了2.17。

另一方面，睡眠質量指數變化幅度最大。在睡眠指數的三個一級指標中，睡眠質量指標的變化幅度最大，相比2021年下降了4.80分，相比2022年下降了7.51分。

雖然2023年我國居民的睡眠時長與2022年持平，失眠情況也有所好轉，但是從睡眠質量上看，2023年被調查者的睡眠質量反而更差。相比2021年和2022年，2023年被調查者在主觀睡眠質量、睡眠潛伏期、睡眠紊亂、使用睡眠藥物、白天功能紊亂等上的得分均較高，失眠后感到乏力、沒精神、做事效率低的比例高于 2021年和 2022年。

這表明我國居民的睡眠狀況有所下降，通過改善睡眠質量而提升睡眠狀況是我國居民的重要需求，仍任重而道遠。

02 人工智能時代，什么影響了睡眠？

人的一生有大概三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠情況直接影響了我們的生活狀態，通過好睡眠向美好生活靠近的認知已經普遍形成，然而，在當今社會睡眠問題卻仍舊是困擾著很多人。

人工智能時代的到來會更深一層改變我們的生活，人們享受著人工智能帶來的種種便利，也感受到人工智能帶來的一些不利影響，進一步分析我國居民睡眠情況下降的原因可以發現，在人工智能時代，這樣幾個因素影響了我國居民的睡眠。

其一，睡眠拖延，手機成癮的影響。

“月亮不睡我不睡，我是禿頭小寶貝”，這是大家對自己睡眠情況的一句玩笑話，卻也真實反應了我國居民的睡眠拖延情況。明明知道早睡的好處，更清楚熬夜對身體的損害，卻遲遲不肯睡，究其原因，手機成癮讓睡眠拖延進一步加劇，并對睡眠質量產生影響。

報告顯示，2023年，一般睡眠拖延行為得分為3.12分，高于2022年的2.96分和2021年的3.10分，說明2023年被調查者的一般睡眠拖延行為更多了，并且相比2022年，2023年被調查者的手機拖延行為更多。

針對睡眠成癮對睡眠質量的影響，報告顯示，手機成癮分為4個維度，分別是失控性、戒斷性、低效性和逃避性。除了低效性對睡眠質量不存在預測作用外，失控性、戒斷性和逃避性這3個維度均會影響睡眠質量。失控性、戒斷性和逃避性三者均正向預測(因為回歸系數為正)匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)，即被調查者在失控性、戒斷性、逃避性上的得分越高，匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)得分越高，睡眠質量越差。

簡單來說，就是手機成癮越嚴重，睡眠質量越差，所以提高睡眠質量，需要著重降低手機成癮程度。

其二，就業情況的影響。

生活的壓力來自各個方面，但對于職場人來說，工作是最為主要的壓力來源。

報告對不同就業狀況群體的睡眠狀況進行比較和分析，在睡眠時長上，發現無工作群體的每晚平均睡眠時長最長，為7.49小時，固定工作群體的每晚平均睡眠時長最短，為7.01小時，靈活就業群體的每晚平均睡眠時長為 7.40 小時。在睡眠質量上，固定工作被調查者傾向于評價睡眠質量為“尚好”和“不好”。無工作被調查者報告“非常好”和“非常差”的比例最高。

就業狀況是影響睡眠情況的關鍵因素，對于職場人而言，下班后還在處理工作或是思考工作上的問題，生活和工作的界限不清，讓人們直到睡眠時間大腦皮層還處于興奮狀態，從而難以入睡，影響睡眠情況。

其三，互聯網數字化的影響。

今年兩會期間，國政協委員、全國總工會辦公廳主任呂國泉首次提出“將離線休息權入法”，提高企業隱形加班違法成本，引發熱議。

互聯網對社會的影響不斷加深，也影響了就業形態和工作方式，第九次全國職工隊伍狀況調查顯示，截至2022年6月，我國依托互聯網平臺的新就業形態勞動者達到8400萬人。但在更廣泛的意義上，互聯網幾乎影響了每個人的工作，它在為我們的工作提供便利的同時，也帶來了因為辦公地點、時間、方式靈活，讓工作與生活的界限不清晰，從而影響睡眠狀況的問題。

報告顯示，在睡眠時長方面，整體而言，隨著職業互聯網涉入程度的加深，長時間睡眠（10小時及以上）的群體的比例呈下降趨勢，不同程度互聯網涉入職業群體每晚平均睡眠時長在8小時及以上的比例均低于50%。其中，“數字技術不可或缺”的群體的每晚平均睡眠時長不足7小時。在睡眠質量方面，整體上不同程度互聯網涉入職業群體的主觀睡眠質量較好，也有少數個體認為睡眠質量“非常差”。

互聯網改變了以往工作性質對個體生活與工作的區分，數字技術的普及使不同職業性質的個體的工作時間更為靈活，因此影響了個體的睡眠時長和睡眠質量。

03 人工智能時代的睡眠問題解決方案

人工智能技術的進步減輕了人們的工作生活負擔，增加休息時間，讓睡眠時長得到保證，但改善睡眠狀況，并不是單純增加睡眠時長，還要提高睡眠質量。

報告顯示，從睡眠時長來看，我國居民2023年每晚平均睡眠時長與 2022 年持平，失眠狀況也有所好轉，但睡眠質量卻不如過去兩年，可見，評價睡眠狀況應從睡眠時長和睡眠質量兩方面進行，睡眠時長長不代表睡眠質量高。

結合報告來看，在人工智能時代，提升睡眠質量改善睡眠狀況可以從這樣三個方面入手，對于行業而言，未來機會也蘊含其中。

運用人工智能技術幫助居民改善睡眠狀況

今年兩會期間，新質生產力成為熱詞，是指以科技創新為主導，具有高科技、高效能、高質量特征的生產力，在解決睡眠問題上，也需要新質生產力的推動。

如今，人工智能技術的發展已經進入新階段，為人們提供了一種全新的改善睡眠的方式，報告顯示，被調查者對人工智能的態度總體上比較積極，通過人工智能技術提升睡眠狀況是現實所需更是我國居民的期待。我們需要考慮如何更廣泛地運用人工智能技術來幫助居民改善睡眠狀況，避免睡眠、健康和生活受到人工智能技術的負面影響。

2023年，喜臨門聯手諾貝爾獎得主喬治·斯穆特博士共同打造了極具突破性的Ai空氣能助眠床墊，當行業對人工智能的應用還處在初級階段時，喜臨門Ai空氣能助眠床墊已經融合全球頂尖諾獎科技，從睡前引導助眠、深睡監測、空氣感律動、極致靜音等多個維度，提供全睡眠周期的整合體驗，實現更智能、更卓越的睡眠健康管理，全程守護舒適深度睡眠。

喜臨門始終將研發創新置于公司發展的重要位置，不斷提升以床墊為核心的睡眠產品科技含量，不僅滿足消費者對健康睡眠的需求，更推動睡眠行業的高質量發展。

發展基于人工智能技術的睡眠產品，提高居民使用體驗

我國居民對人工智能產品和服務持較積極的態度，但是使用基于人工智能技術的睡眠產品的意愿不足，這可能是因為當前人工智能技術的睡眠產品尚處于發展初期，人工智能睡眠產品仍存在很大的發展空間。

根據對睡眠消費品市場與失眠被調查者的觀察，人們更加傾向于使用日常化與非藥物方式解決睡眠問題。報告顯示，不同群體對家居助眠類產品的消費需求明顯大于睡眠保健類產品、睡眠環境類產品與 AI 科技類產品。目前，家居助眠類產品的主要類型有助眠枕頭、床墊等，通過聚焦家居助眠類產品中的典型產品——床墊，可以進一步分析不同群體對助眠產品功能的需求。

報告顯示，不同群體對床墊助眠放松按摩功能的需求最大，第二是多角度睡姿功能，第三是舒適喚醒功能。根據我國居民的需求有針對性的創新產品，才能獲得他們的青睞改善他們的的睡眠問題。

比如早在2020年9月，喜臨門就發布了擁有107項專利和8項國際發明專利的智能床墊Smart 1，其搭載Smart Wave護脊深睡系統，運用睡姿智適應和AI睡眠數據技術，實現千人千面的個性化定制效果，還能聯動燈光、窗簾、空調等，讓用戶定制屬于自己的智慧睡眠場景。

關注人工智能技術可能帶來的睡眠不平等問題

報告對不同群體的睡眠情況展開分析，發現在人工智能技術蓬勃發展的時代需要關注社會階層和地位不同帶來的睡眠不平等問題。比如，在人工智能社會，女性、未婚群體、18~45歲群體和低主觀社會階層群體的睡眠質量更應該被關注。

未來，當人工智能技術被更廣泛地用于改善居民睡眠狀況時，應提高技術的普及性、降低產品價格和使用門檻，使其能普惠地幫助到社會中的每個人和每個群體，提高睡眠平等程度。

無論社會如何發展，科技如何進步，健康優質睡眠都仍舊是民眾的共同需求，但改善睡眠不是一蹴而就的事情，它是各方長期持續努力的結果，需要國家和社會的關注重視、需要企業和行業的深入創新，更需要個人自覺提高意識落實行動。在新的人工智能大模型時代，讓我們共同借助人工智能的力量改善睡眠情況，通過好睡眠向美好生活邁進。

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