數說故事社媒聆聽，詳解5分鐘運動快充熱潮

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舉報 2024-08-08

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當你運動3-5分鐘，全因死亡風險降低44%，心血管事件風險降低38%。

——《柳葉刀-公共衛生》雜志2023

5分鐘不長，但對運動來說已經足夠。

PART 1 隨時隨地5分鐘，拿捏最小運動單位

「5分鐘運動快充」，乘著奧運東風突然流行起來，座椅普拉提、工位扎馬步、起身開肩開背、舉電腦負重快跑……在辦公室就地取材，5分鐘隨時大小動，成為職場人日常縫隙里的活力充電站。兩位天才同事的圖也在各大社媒平臺廣為流傳，一位左手外賣右手拿包，邊等電梯邊“舉鐵”，另一位在工位旁邊就拉開瑜伽墊，邊拜財神邊拉伸。

用5分鐘運動快速回血，已經成為打工人“去班味”的新形式，「5分鐘運動快充」源于小紅書7月22日發起的話題打卡活動，根據數說故事旗下數說聚合數據，官宣以來話題熱度不斷攀升，互動討論突破191萬+，站內話題瀏覽量高達9697萬+，并迅速火爆全網，聲量互動量飆升。

「5分鐘運動快充」讓運動觸手可及，融入日常，各類博主受5分鐘運動快充“感染”，變著法子給工作生活充能。以辯論出圈的健身博主@顏如晶、攀巖博主@YoYo孫佳琪、舞蹈博主@叫我家敏等多位不同賽道的達人，共同腦洞5分鐘運動場景，開飯前的5分鐘打會球、等打印的5分鐘跳個舞、便利店等便當的5分鐘用大瓶水舉個鐵，用日常的場景和簡單的動作詮釋運動無負擔，就在生活里，讓觀眾看了更有臨場感和想參與感。

根據數說故事數據，通過官方PGC和達人PUGC的帶動，也吸引更多運動健身領域垂類達人加入共創，在話題討論關聯達人類型中，尾部達人和KOC占比超過87%，他們通過分享5分鐘「快充跟練」等相關課程和經驗，帶著大家一起燃脂和恢復能量。

PART 2 不止5分鐘，新運動風潮正生長

據#5分鐘運動快充#話題下的社媒討論詞云發現，除了騎行、抱石、網球、游泳等快速充能的運動形式，帶有街頭自由感的極限運動「滑板」，也被高頻提及。#在小紅書玩轉滑板#、#陸地沖浪板#、#滑板教學#等話題在小紅書的熱度趨勢也在波動式上升。根據數說故事數據，在小紅書平臺體育運動相關關鍵詞中，戶外運動、極限運動以及球類運動中都有一些新運動風潮，占領討論高位。

01 戶外運動：高爾夫變「日常」，夏日水上運動更能鎖住“趣浪”的心

在戶外運動的相關內容中，高爾夫近一年同比增長1094%，常常被貼上“貴族”標簽的運動，也開始變得「日常」；夏日炎炎，皮劃艇用一葉扁舟就能自由地“趣浪”，囊獲了不少忠實“擁躉”，在小紅書陣地聲量同比增長523%；追求刺激和新鮮感的年輕人，已不滿足于健身房的有氧跑，而是用跑山的方式探索山野，來一場酣暢淋漓的真·有氧越野跑，社媒平臺上關于越野跑的聲量同比增長238%。

越野跑的流行也吸引了眾多品牌的關注和投入。例如，Hoka品牌在2024財年全年的凈銷售額較上年同期增長27.9%，并且Hoka在中國簽約了5名越野跑運動員，成為國際越野賽UTMB的冠名贊助商。On昂跑則通過籌備夏季越野跑達人營，吸引了來自中國、日本和澳大利亞的參加者。今年，亞瑟士也加大了對中國越野跑市場的重視，推出了全新的越野跑鞋。

02 極限運動：抱石、滑板、蹦極、跑酷，“瘋感”青年追求曠野人生

極限運動正燃，越來越多的年輕人通過極限運動來挑戰和張揚自我，體驗心跳加速的快感以及極限挑戰帶來的“酷感”，在小紅書、抖音等社交媒體平臺上，極限運動的內容極具吸引力和傳播力。其中，滑板、攀巖等運動正式成為奧運會比賽項目，進一步拉高了這些運動的知名度和影響力，攀巖、滑板、蹦極、潛水和跑酷等極限運動的愛好者群體不斷擴大，尤其攀巖同比增長256%。

03 球類運動：小眾匹克球成社交「新寵」，壁球館里藏滿i人

近一年來，球類運動中壁球和匹克球也備受大眾喜愛。其中，匹克球作為球類運動的新星，帶有網球的優雅，帶有乒乓球的節奏和羽毛球的輕盈，使得不同年齡層都熱愛參與這項運動，成為社交圈的運動「新寵」；壁球因其獨特的私密性和適合個人運動的特點，成為不少尋求獨立運動體驗的年輕人的首選，根據數說聚合數據，壁球在社媒平臺的討論聲量同比增長181%。

匹克球在小紅書火了以后，一度風靡購物中心，去年五一假期，福田星河COCO Park攜手國內首家匹克球品牌nesia打造“匹克球胡鬧公園”，開啟福田首場匹克球POP UP，吸引不少人圍觀，繼而在蘇州、南京、深圳、武漢寧波北京朝陽等地的大悅城和萬象匯都推出了匹克球這項運動，像nesia、 PāNg匹克球俱樂部、Layeehub來嘢、Popout Pickleball Club等專注“匹克球”的俱樂部和品牌也通過與商場的合作逐漸被更多人關注。

今年，斯凱奇也瞄準了匹克球這項新興運動，與匹克球相關的賽事、活動進行深度合作，讓這項運動被更多運動愛好者看見。

社交媒體降低了運動愛好者接觸和了解新運動的門檻，促進了更多形式運動的普及和流行。不止5分鐘，新運動風潮正生長。

PART 3 能量快充，短逃離對抗班味焦慮

「5分鐘運動快充」入侵職場，真正的落腳點還是能量快充，隨時五分鐘，隨地動一動，讓職場人找到最快“短逃離”的小憩點，是職場人007里的5分鐘能量「救贖」。

短逃離對抗班味焦慮，在「5分鐘運動快充」之前也有不少，從#citywalk、#特種兵旅游，到#公園20分鐘效應、#逛菜市場、#Gapday 等，熱門話題不斷霸屏，近一年來這些熱門話題社媒討論熱度均超1000萬。這些新詞熱事，都從側面反映了現代人正在尋找與社會環境相處的另一種方式。通過社交平臺的圈層傳播，一些向往松弛、渴求休憩卻暫時無法從忙碌生活中抽身的年輕人，也可以“隔空”感受“短逃離”的魅力，實現精神共振。

以開春以來備受“熱捧”的「公園20分鐘效應」為例，小紅書加碼公園20分鐘效應熱度，聯動南京玄武湖公園發起“逛公園才是正經事”為主題的輕量快閃活動，共創城市地標拍照裝置——「任意門」，還開發一系列有趣的活動，比如公園音樂會、公園遛云、20分鐘放空計劃等，鼓勵南京市民走進自然，用新奇的形式增加活動的可互動性和話題熱度，活動期間（3月22日-4月22日）的社媒UGC總互動量為172萬+，10天內就有3000+篇優質筆記，截止目前有41萬+討論筆記。

「逛菜市場」也一樣，試圖用短暫的時間抽離都市節奏，越來越多人發現新鮮蔬果、菜場煙火氣的治愈，從治愈文案到云南菜場攻略，引發許多互動。

如果無法徹底逃離工位，那就，來一場短逃離，用公園、用菜場、用5分鐘運動，迅速完成能量快充。