被算法編織的睡眠焦慮：一場無休止的消費(fèi)主義狂歡
當(dāng)我們?cè)噲D用商品購買一夜安眠時(shí)，或許更應(yīng)該關(guān)掉手機(jī)，認(rèn)真審視那些被算法放大的焦慮。畢竟最好的助眠產(chǎn)品，可能從來不在購物車?yán)铩?/em>
深夜的購物車總在發(fā)燙。當(dāng)996程序員的褪黑素藥瓶在床頭柜排成隊(duì)列，當(dāng)都市白領(lǐng)的智能手環(huán)因睡眠評(píng)分過低發(fā)出紅光，在凌晨三點(diǎn)的直播間觀看主播睡覺，這個(gè)時(shí)代最荒誕的寓言正在上演——人類正在用制造失眠的方式治療失眠。
2023年3月發(fā)布的《中國睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》中統(tǒng)計(jì)，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，5.1億中國人存在睡眠障礙，失眠嚴(yán)重影響人的生活和工作質(zhì)量。巨量算數(shù)在2023年用戶睡眠情況調(diào)研數(shù)據(jù)也驗(yàn)證這一結(jié)論。選擇“不好，長期難以入睡”和“不太好，容易驚醒”的用戶占比為36.2%如果再和“受環(huán)境影響時(shí)好時(shí)壞”的用戶累計(jì)統(tǒng)計(jì)的話，約有近75%的用戶存在不同程度的睡眠障礙。
在當(dāng)今節(jié)奏快,壓力大的社會(huì)生活下，睡眠產(chǎn)業(yè)早已蛻變?yōu)橛呐硕嗬Ш校谫Y本眼中是千億市場的待宰羔羊。和助眠產(chǎn)品有關(guān)的詳情頁都在對(duì)你發(fā)出靈魂拷問 ：“你有多少個(gè)夜晚，沒有睡個(gè)好覺了?”
睡眠問題成了一種現(xiàn)代流行“病”。
整體睡眠質(zhì)量下降，越來越多的人感覺自己沒睡好。當(dāng)"睡眠經(jīng)濟(jì)"成為顯學(xué)時(shí)，每個(gè)輾轉(zhuǎn)難眠的深夜都在為消費(fèi)主義添磚加瓦。從民間偏方到生物藥劑再到科技助眠，號(hào)稱自然助眠的商品卻一點(diǎn)都不自然。
助眠儀式：一場當(dāng)代行為藝術(shù)
每到深夜，拖著疲憊身軀下班到家后的小N 就開始焦慮如何能讓自己睡著。為了讓自己可以睡上一個(gè)好覺，小N 可謂是用上了【神農(nóng)嘗百草】的精神，睡前需要使用的助眠產(chǎn)品在臥室中越堆越多。小N的助眠儀式堪稱當(dāng)代行為藝術(shù)：睡前點(diǎn)燃香薰精油蠟燭，用紅酒吞服褪黑素，躺在智能床墊監(jiān)測著翻身次數(shù)，手環(huán)記錄著深睡時(shí)長，白噪音在抗噪耳機(jī)里循環(huán)，監(jiān)測軟件生成的睡眠報(bào)告卻成為新的焦慮源。
一套流程下來起初還有點(diǎn)用，隨著睡眠流程中的環(huán)節(jié)越來越復(fù)雜，小N 逐漸開始越夜越精神。躺著翻來覆去睡不著，索性擺爛刷手機(jī)，打開手機(jī)各種【助眠產(chǎn)品】視頻鋪面而來。
這種科技異化正在制造悖論——我們購買手環(huán)檢測睡眠質(zhì)量，卻因關(guān)注數(shù)據(jù)更加失眠；我們斥巨資增添各種助眠設(shè)備，卻在人造黑暗中愈發(fā)清醒。就像希臘神話中推石上山的西西弗斯，現(xiàn)代人在助眠消費(fèi)的循環(huán)中重復(fù)著永恒的困局。
為了睡個(gè)好覺，你為哪些消費(fèi)買過單？
睡前喝點(diǎn)紅酒 養(yǎng)顏又助眠
“睡前喝紅酒”被奉為經(jīng)典偏方，但科學(xué)數(shù)據(jù)揭露了真相：大量研究表明，酒精對(duì)睡眠的負(fù)面影響遠(yuǎn)大于短期鎮(zhèn)靜效果。紅酒中含有的酒精和少量褪黑素、白藜蘆醇等成分被認(rèn)為可能幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。不過一杯紅酒的褪黑素不足1毫克，而補(bǔ)充劑通常需0.5-5毫克，遠(yuǎn)達(dá)不到有效助眠劑量，主要作用仍來自酒精。而酒精會(huì)干擾深度睡眠周期，影響深度質(zhì)量的同時(shí)長期依賴更可能導(dǎo)致酗酒風(fēng)險(xiǎn)。
吞顆“褪黑素”就像吃粒糖果一樣習(xí)以為常。
褪黑素本是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的天然激素，如今成了年輕人隨手服用的“助眠糖果”。很多睡眠不好的人，尤其是年輕人都會(huì)選擇去吃褪黑素，大家會(huì)認(rèn)為褪黑素是是人體的一種生理的物質(zhì)，比藥物會(huì)更加安全。但是從醫(yī)學(xué)專業(yè)的角度來看，中青年人體內(nèi)的褪黑素水平，本身分泌是比較高的，并不需要去額外補(bǔ)充。長期去服用褪黑素，它可能會(huì)導(dǎo)致我們大腦自身會(huì)減少我們自身分泌的內(nèi)源性褪黑素，從而產(chǎn)生依賴性。
睡眠44分是種什么感覺？
從智能床墊到監(jiān)測手環(huán)，睡眠被拆解為心率、翻身次數(shù)、深睡時(shí)長等冰冷數(shù)據(jù)。當(dāng) AI 為你的睡眠打出“44 分”，焦慮也隨之而來。科技賦予我們前所未有的自我監(jiān)測能力，卻在無形中將生命體驗(yàn)異化為可優(yōu)化的指標(biāo)。當(dāng)深睡時(shí)長被框定為黃金比例，當(dāng)翻身次數(shù)變成 KPI 式的考核。我們?cè)谧非髷?shù)據(jù)完美的過程中，忘記了每個(gè)生命個(gè)體都有差異，并不需要遵循統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的“優(yōu)秀”睡眠。
長期受到睡眠問題困擾的確是讓人痛苦的事，但是大多數(shù)人其實(shí)并沒有特別嚴(yán)重的睡眠問題。偶然性的睡不好普遍存在的當(dāng)下，這些本應(yīng)幫助我們 改善睡眠問題 的產(chǎn)品，被算法精心包裝后變成各種引發(fā)焦慮的“好眠神器”反復(fù)精準(zhǔn)投喂給失眠用戶。注意力總是集中在“為什么睡不好”這件事上的我們，是否不小心遺忘了睡眠是刻在基因中的原始本能。而這些被算法推送的助眠神器，有時(shí)不過是給當(dāng)代人量身定制的電子安慰劑。
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真正的解藥或許藏在被我們遺棄的黑暗里。斯坦福睡眠研究中心發(fā)現(xiàn)，關(guān)閉一盞燈對(duì)褪黑素分泌的促進(jìn)作用，遠(yuǎn)超市面上所有光療設(shè)備。在面對(duì)失眠困擾時(shí)，我們是否能換一種方式思考？或許，我們可以嘗試減少對(duì)外部產(chǎn)品的依賴，多傾聽身體的需求，調(diào)整內(nèi)心的節(jié)奏。畢竟，自然好眠并非由商品決定，而是源自內(nèi)在狀態(tài)的調(diào)整。
最后，祝你每天都可以倒頭就睡！
晚安
實(shí)在睡不著，歡迎留言分享 ：
你為睡個(gè)好覺，
都在哪些商品上花過錢？
品牌人社區(qū) 咖友投稿
作者 ：合理荒謬的R姨
“歡迎有空來喝杯咖啡聊聊天”
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