「Wellness Voice 聆聽計劃」

ATP便利店的全新內容專欄，我們希望通過個體視角去透視當下Wellness行業里的熱門話題，通過聆聽真實故事去啟發彼此的思考。

2021年中國瑜伽教練從業者規模超30萬*，數量趨于飽和，瑜伽教練的就業市場競爭愈發激烈。同時瑜伽行業流派體系紛繁復雜，業界對教練水平缺乏統一標準。

不管是自己開館創業，還是選擇瑜伽培訓導師的道路，線上影響力已經成為瑜伽老師們幾乎無法回避的話題。尤其是疫情當下，每一位瑜伽教練都需要不斷提升自己并形成個人品牌，以此來保持市場競爭力。

「Wellness Voice 聆聽計劃」第一期，我們邀請了6位既是瑜伽教練又是瑜伽博主的老師，和大家聊聊當下瑜伽行業的一個熱門話題：當瑜伽教練開始做博主，自媒體是副業還是必修課？

6位老師分別在北京、上海、深圳，線上自媒體覆蓋了小紅書、bilibili、微博、keep等平臺，也橫跨了博主不同的成長階段。希望這次的分享可以為瑜伽教練朋友們帶來幫助和啟發。

全文1萬字，歡迎轉發和留言，也讓我們聽到你的聲音！

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ATP便利店：為什么選擇做瑜伽老師，又是怎么想到同時做瑜伽自媒體？

鄭凌：Hi，我是凌凌，是一名瑜伽生活倡導者，也是視頻內容創作者。今年正好是我學習和教授瑜伽的第十年。線下教學的影響力相對有限，所以更多時間會通過線上的方式讓更多人能夠受益于瑜伽。

我是在14歲的時候就接觸瑜伽了，那時候瑜伽對我來說更像是一個情緒的出口，每次練習時都會讓我沉浸在心流中，通過練習和身邊人給予的許多正向反饋，讓我對瑜伽產生非常多的好奇和著迷，最后成為了瑜伽老師。

做自媒體可以說是“意外收獲”，2016年時開始在keep上發動態記錄自己的運動，意外收獲了許多陌生人的支持和關注，這么多年來我和那些關注者更多的是互相陪伴，互相影響，很感恩她們的存在。

ATP便利店：做自媒體之后會給做自媒體之后工作性質和收入有哪些變化呢？

鄭凌：用心編排的一套課程在線下可能只能影響一小部分人，但在線上可以有成千上萬人跟練。

線下上課提升收入的方式：公開課 -私教課-培訓課，但始終是靠勞力賺取課時費，有明顯的天花板。自媒體可以通過知識付費，或是通過影響力接商務推廣合作等，可以把效益最大化。

自媒體收入要看個人了，可以選擇每個月接許多的推廣，但我更希望自己頻道分享的內容是有價值的，所以對每個合作的選擇要求很高，也要考慮粉絲們的接受度，愛惜自己的口碑。目前的收入范圍大約在小幾十萬左右一年。

ATP便利店：是怎么一步步漲粉的，有哪些自媒體運營的經驗可以分享給大家，比如平臺的選擇，選題和內容的制作，商業化的建議？

鄭凌：許多人剛開始做自媒體時只想著如何賺錢，但更應該思考的是如何為別人提供價值。

漲粉的方式大家知道的應該都大同小異。平臺的選擇要看個人定位，像我目前更多專注在keep、小紅書、b站、微博這類偏長視頻的平臺。例如抖音這類就不太適合我這種內容形式。

選題和內容制作：1）把自己放在觀眾的角度，你認為觀眾需要什么，你能提供什么？2）在內容制作上建議剛開始垂直一些，讓大家在還不認識你時一眼就能看到你的特點和價值。等觀眾熟悉后嘗試做些分類。例如我現在的選題分類有動作解剖系列、跟練系列、生活vlog系列等。

商業化建議：1）最重要的還是通過內容去提升自己頻道的影響力。至于最后要做知識付費或是商業推廣一定要有自己的原則2）知識付費：足夠沉淀專業、足夠有不可替代性、對別人是有幫助的。3）商業推廣：確定合作前一定要做好調研工作和測評，絕不能推薦自己不喜歡不使用的產品，任何引導消費的行為更是需要確保對粉絲負責！

ATP便利店：分享下最近自己最滿意或者傳播性最好的的一條內容吧～

鄭凌：是在小紅書發布的一條《開髖等于拉伸嗎？附上髖部受限解決方案》的筆記，在視頻選題、剪輯節奏、科普內容上有新的突破和嘗試。視頻內容分為2個部分：

ATP便利店：你覺得對于瑜伽老師來說運營自媒體，最大的挑戰和困難是什么，怎么克服？你會建議瑜伽老師們嘗試自媒體么？

鄭凌：最大的挑戰和困難：

1）心態

現在這個快節奏的信息時代，追熱點和短平快的內容更容易獲得關注，這時需要保持自己的原則非常不容易，抵住誘惑堅持分享自己認為正確和有價值的東西才是最重要的！

不要因為一條內容爆款而沾沾自喜，也不要因為制作了很久的內容播放量不高而消沉。

可以學習怎樣的視頻剪輯讓大家更能接受提升完播率，但在內容制作上需要堅持原則，時常復盤，不要被數據裹挾，堅持做對的事情。標題黨和誤導大眾只要3、5分鐘就能解決身體問題的視頻方向長期來說不可取。

2）“記錄”這件事情本身就很美好

比起極快的更新頻率，更重要的是在輸出過程中依然保持著精進和學習，確保內容不是過往的重復而是真正意義上的創作。過度消耗只會讓自己對內容創作這件事情慢慢失去熱情。

不止很推薦瑜伽老師們嘗試自媒體，推薦所有人都可以嘗試，先不說提高個人影響力，首先“記錄”這件事情本身就很美好～

未來我的計劃是讀萬卷書行萬里路，知行合一、環游世界。最后也期待大家都能朝著憧憬中的生活不斷前進。

ATP便利店：先來個自我介紹吧 

王立鑫 ：目前我是Nike中國簽約培訓師、FITURE活力大使、運動營養咨詢師、瑜伽老師。同時也是國內眾多藝人明星的私人教練。從業15年，目前主要做私教、營養咨詢和線上自媒體賬號運營。 

ATP便利店：目前的瑜伽授課情況如何？ 

王立鑫：我目前沒有在固定教授瑜伽課程，我會把瑜伽的練習方法融合在私教一對一的課程當中去幫助客戶提高靈活性柔韌度。目前我是自由職業的狀態，會在自媒體發布一些我的瑜伽課程，一般以哈達瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽為主。

運動營養的工作，目前我主要是幫客戶做線上的營養咨詢，幫大體重的人群減重，我們也不需要見面，多數時候線上溝通就可以跟進。 藝人私教的工作其實并不輕松的，得預防別人偷拍藝人，藝人的工作時間不固定，可能臨時取消或者遲到，服務上也會需要更加細致。另外從職業操守上講，我們也不可以用藝人的影響力來進行宣傳。

ATP便利店：為什么選擇做瑜伽老師，又是怎么想到同時做瑜伽自媒體？

王立鑫： 我起初去練習瑜伽，只是覺得瑜伽的練習方法不錯可以幫助改善柔韌性，第二個出發點是想通過練習去學會控制自己的情緒，緩解緊張和焦慮，后來有這方面瑜伽學習需求的客戶后，我也就開始教授了。

因為有健身教練和團課教練的經驗，做瑜伽教學的時候很自然的就過渡了。瑜伽體式的教學不是難事，難的是瑜伽哲學。作為老師需要去向學生傳達正面、積極、樂觀、無私的生活態度，這方面是比較難做的。

剛開始做自媒體的出發點并沒有那么崇高，我就覺得我們這一類走專業路線的瑜伽教練學了很多知識，簽約了不少大品牌，但是脫離健身大眾市場，很少人真的知道我們，說實話并沒有很大的影響力。 到目前為止真正的做賬號運營也就才4個月，小紅書和bilibili都是5萬粉左右。大部分的視頻都是自己拍攝剪輯的，但這個過程我確實學到了很多，也意識到了至少不是說光有專業知識就可以的。 

另外線上用戶和線下用戶有巨大的差異，比如沒有線下學員的瑜伽基礎強，這就需要簡單易學的內容，太難的跟練課程反而讓用戶望而卻步。線上用戶會提出自己的問題，在沒有見到具體動作的時候很難判斷究竟是哪里做的不到位。 

ATP便利店：做自媒體之后會給工作和生活帶來哪些變化呢？ 

王立鑫：目前這個階段是非常忙的，因為總在想內容出腳本拍攝，包括后期的剪輯，因為還有其他的工作，并非全職博主的狀態，所以會比較的累一些。以前的工作狀態就是教完課工作就結束了，現在回家就是還有內容創作，幾乎沒有什么時間娛樂。

自媒體的收入我目前可能平均下來一個月也就幾千塊，但我覺得重要的不是錢，畢竟才開始幾個月，有很多需要學習完善的地方，相信這也是很多同行朋友剛開始的狀態，

ATP便利店：是怎么一步步漲粉的，有哪些自媒體運營的經驗可以分享給大家。

王立鑫：漲粉這件事真的是要看觀眾緣，我覺得目前的平臺都還不錯，關鍵還是看內容出不出彩，有幾點還蠻重要的：

1、參考同版塊播放量高的熱點內容，可以提出質疑，或是進一步的科普；

2、從用戶的角度出發創作他們最關心的最感興趣的內容；

3、內容要有故事性或者娛樂性，并設置板塊和粉絲進行互動。 

ATP便利店：分享下最近自己最滿意或者傳播性最好的的一條內容吧～ 

王立鑫：可以分享最近創作的2條內容，這兩條內容可能就是貼合了用戶最關心的問題，屬于痛點，播放量就高了。但這個真的很難說的，沒有哪位博主敢說自己掌握了高播公式了，當然用戶還是會感受到博主的用心和真誠的內容的。

小紅書的這條點贊2k+、收藏3k+、留言100+，應該算的上是爆款內容了。主要是采用一些瑜伽經典的蜥蜴式變化加深伸展、分腿前屈 、鴿子式 、駱駝式等等，幫助打開髖關節更加靈活。

bilibili的這條有13萬+的播放，是初級流瑜伽髖部靈活與力量的講解跟練版。和一個用戶的留言區互動，比較能代表我做瑜伽內容的一個態度。

當時用戶提出了一個高難度體式流動的建議。的確技術能力上我可以，但我出的課不是為了展示自己，而是讓初學的學生可以跟練，兼顧教學和個人展示的平衡。 

ATP便利店：你覺得對于瑜伽老師來說運營自媒體，最大的挑戰和困難是什么，怎么克服？你會建議瑜伽老師們嘗試自媒體么？ 

王立鑫： 最大的問題應該是時間不夠，老師們因為要教課也很忙碌辛苦，做自媒體是要耗費大量的時間和精力的。第二點就是你首先得要樂于分享，不然是很難堅持下去的。 我的建議是可以嘗試做一下試試，如果不合適那就做好當下的本職工作我覺得也很優秀。

以我自己來舉例吧，在一開始的時候我做內容依賴的是線下的經驗，但是發現并不好使。怎么把專業知識講的不枯燥，需要的不僅是口才，還有特效和后期制作。

ATP便利店：今年工作有什么感想，未來有哪些計劃？ 

王立鑫：做自媒體的一開始我也很在乎粉絲增長的數字，但是現在我反到沒有那么在乎。這個創作的過程挺有意思的，你能夠接觸到健身以外的很多新事物，我自己也在成長。

做出好作品是非常有成就感的一件事。關于未來希望可以做一些創新的瑜伽課程，在傳統的瑜伽中融入更多新的健身元素、不同的音樂元素、游戲元素等等。

ATP便利店：請老師先來個自我介紹吧。 

Java：從畢業開始練習瑜伽到現在有7年的時間，2019年初考了RYT200，開始做瑜伽老師。以前做人力資源方面的工作，2019年之后開始自由職業，教課的同時做自媒體，差不多時間對半分配。

目前每周8-10節課左右，以流瑜伽、正位瑜伽、陰瑜伽、伸展這些課程為主。這是我在2年多的教授磨合后，自己覺得比較舒適的狀態，既可以保證教課的狀態，也有精力可以做自媒體，不會覺得太消耗自己。

ATP便利店：為什么選擇做瑜伽老師，又是怎么想到同時做瑜伽自媒體？

Java：最初更多是被理想中的瑜伽老師的生活方式吸引，過健康的生活，學自己感興趣的東西，分享自己覺得好的東西，這些都是自己非常期待的。
自媒體這條路在計劃之外，一開始想的比較簡單，一來是拍一些瑜伽跟練，練習自己的口令表達，二來我一直是個喜歡表達，和別人分享的人。當時網絡上的瑜伽內容不是特別多，就想到可以做一些分享。

對結果沒啥期待，做個東西出來挺有成就感的，攢一些作品也許以后面試也可以分享給別人看。我后來有一次下課回家有感而發，拍了一個做辭職做老師的心得的視頻，被很多人看到并得到反饋，攢了最初的粉絲。

這是第一次收到很多反饋的視頻，因為有反饋，所以激勵了自己做下去。也挺感謝b站的，讓自己的東西可以被別人看到，也感謝那天晚上到家的自己有感而發，直接開拍剪輯發布，才有了后面的故事。初期如果認真做的東西總是沒反饋，會很難堅持下去。

ATP便利店：做自媒體之后會給工作和生活帶來哪些變化呢？

Java：首先是收入方面，自媒體的收入是比較可觀的。具體不便透露，一個商務合作內容的費用大約在1w-2w不等，對應10w粉左右的關注量。

當然付出越多收獲才會越多。接1個商務單就和我在線下教課一個月收入差不多了。這點最大的幫助就是，我不用大量跑課來維持生活和攢學習的錢，可以安心排好自己每天練習的時間，更安心教課。

比起收入方面，自媒體更大的優勢在于有了一個大家可以了解我的渠道。

我用心經營我的頻道內容，會吸引來和我一類型的人，彼此欣賞認可的人。這種人和人的連接是非常珍貴的。對于瑜伽老師來說，還會為自己的課堂帶來學生，或是為自己爭取來教課以及其他工作的機會。

經營自媒體后生活還是比較有趣新鮮的，做視頻、教課、練習以外時不時會有一些好玩的品牌合作。

ATP便利店：有哪些自媒體運營的經驗可以分享給大家，比如平臺的選擇，選題和內容的制作，商業化的建議？

Java：保持輸出好的內容，多思考別人為什么要花5-10分鐘看你的視頻，會給大家帶去什么價值。

每個平臺的調性都很不一樣，像我看b站多，我就從b站開始，也比較了解什么樣的內容大家會比較喜歡。其他不熟悉的平臺我會選擇先放一下，對于瑜伽老師來說因為線下也有工作，所以精力有限的情況下更需要做好權衡取舍。

ATP便利店：分享下最近自己最滿意或者傳播性最好的的一條內容吧～

Java：基本發出來的每個視頻我都是來來回回改過很多遍，很滿意才會發出來的。

這是11月拍的一支vlog，把vlog拍好看是一件很有挑戰的事情，如何拍小故事也是今年我給自己的一個小挑戰。

雖然漲粉少，超級費時，但是對我自己是個很有趣的過程，很珍貴的回憶。這支視頻的節奏、音樂、故事、拍攝的小意外，我自己都很喜歡。
做瑜伽干貨博主偶爾也發發自己的生活，可以增加粉絲粘性，大家會想看到一個更完整的你。

ATP便利店：你覺得對于瑜伽老師來說運營自媒體，最大的挑戰和困難是什么，怎么克服？你會建議瑜伽老師們嘗試自媒體么？

Java：如果已經是一位全職老師了，擠時間去保持頻率的更新優質內容會比較有挑戰。大部分的情況可能是更新了幾次，沒啥好的反饋就放棄了，或者基于“上面的”要求，發一些簡單的內容。

做瑜伽博主/干貨博主，自己的專業是做內容的根基，自己在專業上的積累、自己的成長，決定了頻道的深度，是否能夠可持續發展。

既要能夠表達出不一樣的東西，又要思考怎么把自己的東西展現給觀眾，還要負責所有的制作。想要身兼二職，肯定得加倍的努力。高顏值和好的身材確實吸引眼球，但是最重要的還是內容，畢竟社交媒體還是內容為王。

我自己心里的排序是很清楚的，如何分配時間，相對應的一些結果我都有預期，所以現在這個問題不算啥問題了。

如果你是個愛分享的人，也對自媒體感興趣的人，不要期待太多結果，直接去做就好，只要自己在用心做，這個過程中很多事情慢慢會學會，會優化，持續的做，一些結果自然會發生。

做自媒體比做瑜伽老師還要內卷呢，做好心理準備，哈哈。

如果做這件事情只覺得耗時間并且不開心，就別做了。練習瑜伽的人都是比較在意自己的狀態和能量的，不太會讓自己處在內耗不好的狀態里。

ATP便利店：先來個自我介紹吧，為什么選擇做瑜伽老師，后來又選擇創業開館？

顏婕：在做老師之前，我在文工團工作，主要是因為職業規劃還有想改變一下自己急躁的性格的角度考慮，從2009年學完瑜伽之后，開始跑場代瑜伽課。

到2015年的時候，憑著一腔熱血，還有認真的態度，就覺得我想要開一個館，于是就有了顏婕瑜伽館。目前我主要工作是課程品質、老師專業的把關，還有對外宣傳，比如說像拍攝活動，合伙人投資人這塊。 

ATP便利店：在開館的同時，為什么想到同時做瑜伽自媒體和線上內容？

顏婕：最開始的一些線上拍攝的機會，是朋友們感受到你的專業以及你的態度，覺得這個老師還不錯還蠻靠譜的，然后幫忙推薦，慢慢的知名度就拓展出去的。

從2015年還是2016年就已經開始很側重線上了。后來和keep 、每日瑜伽這樣的app平臺合作，就開始了線上付費課程的工作。近2年主要是受疫情影響，在疫情前我們的想法是繼續在線下去拓店，但是有了疫情這件事情之后，做線下風險太大了。

所以在今年7月，我們搭建了線上館，目的就是讓外地的朋友跟著我們一起去練習。可能很多朋友會有這樣的合作機會，但覺得適應平臺方的規則和流程比較麻煩。

從個人角度來說，我建議不要放棄和平臺品牌的這種合作機會。每一個平臺都有自己的一些要求跟調性，是很正常的商業邏輯。這樣的合作過程收益倒是其次，最關鍵的是可以幫助自己打開視野，提高知名度。

Keep熱汗瑜伽

ATP便利店：做自媒體和線上內容之后會給工作和生活帶來哪些變化呢？

顏婕：實際的收益層面，通過和一些大的平臺，keep、每日瑜伽等等，會有持續的課程合作，我做的課程大部分都是付費內容。具體金額不便透露，但是通常系列課做下來，會有小幾萬的收入。當然這個過程需要1-2個月反復打磨，不亞于線下教學的工作量。

線上課對個人知名度這塊也會有很大的幫助。比如說之前參加綜藝也好，還是說線下做活動也好，經常會被明星或者路人認出來。

另外自媒體和線上課對于我自己線下瑜伽館影響還是蠻大的，在瑜伽競爭行業這么激烈的情況下，如果你有專業的線上課，可以大大提高你的可信度。

ATP便利店：老師在線上課程方面可以分享一些經驗么?

顏婕：簡單分享一下線上課程合作流程。可能不同平臺略有差異，但大致流程相似。

1）首先是平臺發起邀約，第一步是分享前期的課程調研和用戶洞察是什么樣的，針對的是哪一類人群，是有練習經驗呢，還是零基礎新手入門。

2）接下里就是正式的課程編排。

比如說課程時間上的考慮，零基礎用戶一般在十幾分鐘左右，隨著大家練習時長的增加，他渴望有長時間的訓練，那到初級入門的課程，會做在大約25分鐘。

對于系列課程的編排角度就要有層層迭代，不斷往上增加，但也要保證每節課內容的相似度不能太高，比如說不能高于百分之多少等等。因為作為客戶角度來講，我不希望在這一課程里面有太多是重復的訓練。

3）再往下就是細節優化。比如說講解層面，瑜伽基礎動作只有100多個，但是現在的瑜伽體制已經能演化出上千種，同樣的一個戰士式你能不能在細節上更出彩一點，融合一些其他的元素？再比如說像陰瑜伽，是否可以把經絡講的再透徹一點？

動作根本就不是很重要的，你不能讓用戶有枯燥感，這點很重要。一旦這個練習太枯燥，他一定會退出。退出率高的話，完播率太低，這個課程也不會有很好的口碑，那其他的系列課就很難了。

互動設計層面也很重要。比如說你訓練到很累的時候，用戶也很累，你一定要面對鏡頭去給他一個微笑，并且說加油之類的激勵。你要讓他感覺你是一個活人，不能只是跟著你在練，那樣就沒有意思了。

因為我線下課程的經驗，所以我知道在做這個動作的時候，大部分用戶的常見問題和錯誤。比如說做幻椅的時候，說大家現在是不是已經拱背了，并示意錯誤動作。他會覺得老師你難道是在我家安裝攝像頭了嗎？你怎么說的那么到位。

4）課程初步設計完成后，需要內測和優化。內測可以幫助我們發現課程不合理的細節，像是支撐動作太多，用戶反饋手腕疼，通過什么樣的動作能夠既保證訓練效果，又降低手腕支撐的不適感等等。

瑜伽老師可以連續做四五個支撐動作，但是小白用戶最多也就做兩個。當然了，沒有任何一套課程能夠滿足于所有人，不能說因為少部分反饋的個別的問題，打亂整個課程編排。

5）最后的宣發層面通常是app平臺來完成。如果是你自己做的線上課，需要在私域社群或者用戶群里安排宣傳，設計優惠和相應的傳播機制。

 ATP便利店：分享下近期自己比較滿意的線上課程吧 

顏婕：線上課程我近期比較滿意的是給每日瑜伽app拍攝的塑形芭蕾系列課，把瑜伽、芭蕾跟普拉提融合在一起的，雖然課程名字不叫瑜伽，但是其實包含了很多瑜伽的元素。

我覺得這個課程比較能代表現在的我，能更多從用戶的視角去出發了，以前根本不在意用戶視角，只要自己爽就行了。但是現在我知道如果針對大眾端的話，用戶想要的是什么？作為優秀的老師，你應該給給予的東西是什么？

另一個點是我很喜歡去做課程的創新融合，通過不同的元素、不同的訓練方式。比如這個課程它不是很傳統的瑜伽，更符合當下的生活節奏。

每日瑜伽芭蕾塑形

ATP便利店：你覺得對于瑜伽老師來說做線上課程和內容，最大的挑戰和困難是什么，怎么克服？你會建議瑜伽老師們嘗試自媒體么？ 

顏婕：認清自己的優勢和劣勢。 比如說在平臺選擇上，我自己是比較擅長專業的瑜伽課程教學，那5~15分鐘的長視頻是我很擅長的，因為它里面有很多細節，可以凸顯出我的專業度。但是短視頻可能真的就不太適合我。

另外先看清自己到底適不適合面對鏡頭。并不是所有人都適合，如果你是面對鏡頭不怯場，有表達欲，想站在舞臺上，我覺得你一定要嘗試自媒體，因為它可以讓你的世界變得更大。

但如果說你是一個很害羞的人，我覺得你不要做自媒體，因為它會讓你否定自己，會打擊你的自尊心。希望今天的分享可以幫助到更多喜歡瑜伽的朋友們！

ATP便利店：先來個自我介紹吧，目前的瑜伽授課情況如何？

空空：我是空空Akasa, 因為有太多的資質，就不一一列舉了，但我希望大家可以在線下上我的瑜伽課，會更直觀了解我更多。目前從事瑜伽教練有兩年了，另外也是成為一位傳播勵志故事的正能量博主的路上。 目前我只在線下授課，作為彪馬簽約教練在PUMA STUDIO教授嘻哈瑜伽課程，每周大約7-8節課，課量不多，但也留給我更多時間自我精進以及投身到其他事業中。

ATP便利店：為什么選擇做瑜伽老師，又是怎么想到同時做瑜伽自媒體？

空空：其實是瑜伽選擇了我。我原來是個很自卑的女孩，可以說瑜伽和運動改變了我的人生。

我一直覺得自己很一般，甚至起點很低，但是從小透明到現在很多好朋友，至少活得坦然開心，30歲沒有焦慮，晚上睡的很香。因此想把我的經驗分享給需要的人，幫助女孩在成長路上少走彎路。

ATP便利店：做自媒體之后會給工作和生活帶來哪些變化呢？

空空：有更多人開始通過自媒體認識你，甚至走在路上會被叫住問我是不是小紅書上的空空，然后也會收到反饋說我的內容真的有激勵到他們，這些讓我更有動力不斷進步為大家提供有價值的內容。 目前每個月通過自媒體創收達到五位數，但同時對于時間管理要求更高了，所有的內容都是由我親自完成，還需要授課，自我練習，管理自己的生活等等。  

ATP便利店：是怎么一步步漲粉的，有哪些自媒體運營的經驗可以分享給大家，比如平臺的選擇，選題和內容的制作，商業化的建議？

空空：有一點我可以和大家分享的是，自運營博主要學會自己分析自己，你是專業更強？還是個性化和故事性更強？在平臺選擇上我建議干貨選擇b站和小紅書，段子或者行業佚事選擇抖音和小紅書，行業頂尖大佬可以做全平臺不需要特意去選。 

其實很多很小的點都可以作為內容挖掘，生活中很小的感悟也可以提取，就看你是否有內容敏感度。 做個人博主其實就是做個人IP，你這個IP有什么記憶點是值得別人去記住和傳播的？越是立體和難以復制的IP，價值越高。

現在我走出來第一步，我還需要再找到第二，第三個點，同時學會用自媒體視頻的方式去表達給受眾看到。比如很溫柔的性格，很直爽或者呆萌沒頭腦的立體性格要怎么去體現？都需要精心的編排，但有一點就是不要在網上裝成另一個人。

ATP便利店：分享下最近自己最滿意或者傳播性最好的的一條內容吧～

空空：是分享我個人經歷，如何從自卑和焦慮中走出來，成為自信勇敢的自己。這一條目前有3.6w贊，50w+瀏覽，這條視頻我大約做了兩周，但其實素材略顯粗糙，都是一些老照片老視頻拼出來的，但正是這種真實感感動到很多人。

流量是被選擇的結果，每個時期都有平臺想要主推的價值觀，一定要有這個敏感度，保持自己的本心的同時要順著流量走。太固執只管自己發也不去看平臺主推什么話題的話也是不行的。

ATP便利店：你覺得對于瑜伽老師來說運營自媒體，最大的挑戰和困難是什么，怎么克服？你會建議瑜伽老師們嘗試自媒體么？

空空：最大的困難就是很多老師不知道自己要做什么內容，線下滔滔不絕，上鏡頭就緊張結巴說話斷斷續續，真的就是只能不斷練習，自己克服。 我到現在都會有素材最后全部不滿意棄用的情況，在剛開始的時候我也抓不住點，經常大動干戈拍完發現沒有流量很失望，我也差點要放棄了，但是最終還是堅持了下來，一直在尋找新的突破點。 

不要去看別人一夜爆紅，靠自媒體一條廣告賺40w什么的，人家積累了多少年？背后付出過多少努力？失敗過多少次？你是不知道的。所以自媒體在我看來并不是一夜暴富的行業。

我會建議大家想好要什么目的再去做自媒體，我當初一股腦想做，浪費了很多精力和錢，所以現在告訴大家前期策劃很重要，中間執行很重要，后期變現也很重要，不要把自媒體當成玩，要做就要當成創業去做。

ATP便利店：未來有哪些計劃？

很多博主后期會放棄一線教學，但我不準備這樣做，我還是會在自己的專業里不斷深入，有內容、有真材實料才是對學生和受眾負責，也是對自己人生的擔當。自媒體只是一個渠道，并不是生活的全部，而我未來的計劃就是把自己的人生過好！

ATP便利店：先來個自我介紹吧~

Elaine：從2016年第一次練瑜伽便開始喜歡上瑜伽，2017年開始練習Astanga yoga一種看似嚴格苦修的mysore形式 ，隨后這一兩年也體驗過非常多的練習方式，比如傳統哈他、火箭流、陰瑜伽、冥想課、頌缽療愈還有普拉提。 現在主要教授傳統哈他瑜伽，更多意識覺知融入課程中讓身心受益，同時也向頌缽療愈方向去發展。 

ATP便利店：目前的瑜伽授課情況如何？ 

Elaine：因為這兩年新冠疫情影響，創造了“全新世界”， 逐漸意識到線上瑜伽課的形式也改變很多人的看法，所以今年開始并不只是傳統的線下授課方式，有簽約Fiture這樣的線上平臺，同時也有簽約Flow冥想平臺的頌缽音療師。

ATP便利店：為什么選擇做瑜伽老師，又是怎么想到同時做瑜伽自媒體？ 

Elaine：在學習瑜伽的過程中體驗到瑜伽帶來的積極影響，也想把這份健康和美好狀態傳遞給身邊更多人。 關于做瑜伽自媒體這個說法，真的是無意識的狀態，最早是因為做瑜伽兼職模特的緣故，想著花時間精力拍的圖片可不能浪費，于是就這樣純粹圖文分享對瑜伽的理解以及對我的影響和改變。

收到很多好評讓我有些意外，來自粉絲的一點一點的動力，支持我持續去做這件事情，但其實直到現在我還沒有很正式去做商業化。

ATP便利店：這個話題大家都比較關心，做自媒體之后會給工作和生活帶來哪些變化呢？

Elaine：首先是瑜伽私教客戶會更信任你，會有越來越多的會員積累。然后還有一個給你帶來的變化是之前有關注很喜歡的博主們，會和自己有更多的交流和互動，我覺得這是讓我很驚喜，有一點小小興奮的。

商業層面目前主要是參加品牌瑜伽活動，還有做瑜伽模特這塊的額外收入，大約小幾千元這樣。目前沒有太多變現，就是做自媒體初期的一個真實狀態吧 。

ATP便利店：是怎么一步步漲粉的，有哪些自媒體運營的經驗可以分享給大家，比如平臺的選擇，選題和內容的制作，商業化的建議？ 

Elaine：要用心去做好你要表達東西，而不是做一些標題黨抓眼球。同時你要認準自己的定位，這個很重要。

就我來說一開始就是單純分享圖片，分享一些觀點，我認為的美、重要的品質。如果只是單純的發圖文讓別人看看有一點點字數而已，然后沒了。要真的去傳達，就發自內心的去問自己，你對瑜伽的理解，要把這份東西經過自己的深度思考，然后轉化出來，讓大家去感受到瑜伽的益處。

在小紅書上發過手碟的內容數據不錯。那個視頻其實是當時去一個酒店，當天太陽不錯，剛好跟我朋友一起，然后說要不在這里幫我拍一段，然后就拍了一分鐘不到的視頻，沒有任何的臺詞，很專心的拍打手碟。

這個內容讓我覺察到，有時候很多內容不是說用精美的詞匯去修飾包裝，而是要真實的流動整個狀態出來，這就是真實的重要性。

ATP便利店：你覺得對于瑜伽老師來說運營自媒體，最大的挑戰和困難是什么，怎么克服？你會建議瑜伽老師們嘗試自媒體么？ 

Elaine：如果用本職工作的休閑時間來做，是非常好的。對個人的綜合能力有很大提升，但站在一個瑜伽老師的立場上實話實說，我覺得如果想認真把自媒體做好的話，要把它當成一份工作。

三天打魚，兩天曬網，因為數據不好，就容易消沉，自我否定，這樣的狀態就不太容易能夠去堅持。我建議沉下心來去學習，然后去探索更多的領域，去總結。在分享的時候，其實在剖析自己，跟自己有一個內在的、深層的連接，同時激發你的表達能力。

非常的支持瑜伽老師朋友們在額外的時間，多一點的意識去擴展自己，人總是要成長的，對吧？朝著一個梯子往上爬的同時，不要忘記梯子是不是搭對了。

ATP便利店：今年工作有什么感想？ 

Elaine：今年真的發現原來自己有這么多的可能性，一旦從現在的認知圈跳躍出來，在一個更大的認知范圍，會發現自己是多么的渺小。

我的理解中，瑜伽老師和瑜伽教練，這兩個詞兩者其實差別很大，瑜伽教練更多是教瑜伽課程、動作呼吸的細節等等。現在其實只要你去學一個200小時，100小時培訓，就入門了，有資格成為瑜伽教練了，但這真的只是一個入門。

但瑜伽老師更多的是會在綜合層面上為別人帶來提升，把瑜伽哲學的一些部分，自己生活的體驗感悟和瑜伽哲學融合為一種生活方式。我接觸瑜伽四五年，目前依然覺得我現在其實還是非常初級、入門的瑜伽學生。

因為我是練阿湯的，所以我對阿湯界的老師比較熟悉，比如我很喜歡Richard Freeman、Margaret、伍立人老師，希望有一天也可以成為這樣有影響力、對瑜伽有自己理解力的瑜伽老師。

參考材料：

*《艾瑞咨詢：2021年中國瑜伽行業發展趨勢研究報告》

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