@你有份廣告人解壓秘籍，請查收！
近幾年，大家越來越喜歡把“壓力”掛在嘴邊，職場上來自工作的壓力讓人情緒低落，生活中來自社交和經濟的壓力讓人透不過氣，疫情打亂的生活節奏讓壓力日漸增長。
其實情緒低落，壓力大都是正常的情緒狀態，但沉浸在這樣的情緒中，總是會影響工作或生活的狀態。
今天小敦聊天室激情開麥，來自廣告人的“拯救小情緒急救包”，希望能幫助到你~
喚醒打工人の神器
咖啡??丨早餐 丨擼貓 安撫早起小情緒
@公子：目前正在健身ing，除了日常的運動打卡，每天的健康餐也是由自己親手操刀。當然，我也很享受每天早起在廚房沉浸式備飯的過程，元氣滿滿的一天也隨之開啟。
@陳唯一：喚醒我的是錢包余額，睜眼當然是搞錢搞錢！??！其實還有另外一個原因：要趕上7：40的公交車，錯過了基本就要遲到。
@振超：那必是樓下便利蜂的豆漿+茶蛋（墻裂推薦）+香菇油菜包子，吃完就是元氣滿滿的一天！
@璇：我能說是貓型鬧鐘嗎，早上的小貓咪是最黏人的，會不停蹭你的褲腿，這是作為鏟屎官最高光的時刻，各種撒完嬌后也告示著我要出門為它賺錢了。
@一顆沖鴨：必不可少的咖啡??，每日的元氣開啟從喝上第一口咖啡開始。
@偷心的魔鬼：作為武漢人，誰愿意錯過過早（吃早點）“熱干面+蛋酒”作為標配值得你擁有！
滾蛋吧！emo君！
健身 丨SPA ?♂?丨get新技能 充實自己
@趙斗斗：成年人只有長胖最容易~壓力、動力、 耐力、 努力、不管什么力，都得保持好彈力！感覺壓力大的時候：好好吃飯、好好休息、適當運動、身體慢下來、心靜下來，才能更好的恢復狀態。
@lemon：關于壓力，真的落到哪件事哪個層面，好像難以用語言去表達壓力的來源。其實忙和壓力有的時候是兩碼事，忙但是有清晰的目標其實也不算是壓力，反而讓我挺興奮的。
壓力很多時候其實是迷茫和對未知的焦慮，這個時候就要去判斷是內在壓力還是外部壓力，內在梳理一下自己的內心，平靜下來體會讓人不爽的點到底是哪；外部壓力的話，想一下自己有沒有必要把此當回事，有沒必要注入多余的情感。
其實有壓力很正常，努力找點空閑時間，做點快樂的事吧，提升快樂的占比，沖淡壓力帶來的不快樂～
@璇：目前的壓力主要還是來自工作。特別是月初復盤扎堆，精力很難分身，我的解壓方式當然是擼貓啦，摸摸它松軟的肚皮，喂喂它吃凍干、零食，看貓貓干勁十足的樣子，自己也會慢慢回血。
@小魔女琪琪沖鴨：外界壓力無處不在，但真正能決定能否產生影響的只有你自己。壓力不可怕，重要的是要及時疏解，因為焦慮影響身體就得不償失啦。我的解壓方式：
?聽播客：通勤路上和運動的時候都是聽播客的絕好時間，戴上耳機就能獲得一方天地，給大家推薦我的寶藏播客清單：
●《文化有限》：三位主播一起聊一本書/一部電影，如果你喜歡上語文課，不可錯過哦。
●《諧星聊天會》：單立人喜劇與聽眾線下錄制的音頻節目，快樂源泉本泉。
●《沈奕斐的播客》：復旦社會學教授+律師的夫妻對談，探討親密關系、婚姻家庭、社會性別。
?沉浸式帶娃：陪讀繪本、一起玩玩具、躲貓貓......孩子的快樂真的很簡單，透過孩子的眼睛，可以看到不一樣的世界，也會重新認識自己。
?泡腳、SPA、按摩：我是名養生休閑項目愛好者，睡前泡腳，空閑時SPA、精油按摩都能讓身體放松下來。
@西瓜冰：偶爾寫文章思路不順暢時，偏離原定的目標計劃時…這些時候都會容易焦慮。但是我們會發現，面對壓力逃避是沒有用的，最好的方式是面對?？梢栽诋斚孪韧瓿蓜e的事情，也可以給自己一定時間去緩解下心情，比如看看風景、喝咖啡等。我也喜歡周末和朋友一起去公園散步、騎行、走進大自然真的可以讓人身心愉悅。
@Nemo年輕的程序員哪有什么壓力哦，你看我二十幾三十了，還能唱跳rap籃球。在我看來，壓力和成就是相輔相成的，有壓力，也有動力。解壓方式就多了，比如：
?學點新東西，沒有什么比充實自己更讓人抗焦慮了。
?出去走走，走在路上放空自己，多看點不一樣的東西，還可以隨機挑選一名或者多名幸運親友一起打打電話嘮嘮嗑。
?約朋友打打球、小聚、看電影、聽音樂、聽相聲、聽脫口秀、隨機找個有意思的辯題拉人battle battle等等也是一些不錯的解壓方式。
辦公室如何脈動回來
風油精丨降噪耳機 丨下午茶 脈動回來~
@公子：
辦公室提神單品：風油精
午休神器：降噪耳機+親膚眼罩+催眠歌單
@偷心魔鬼：有時候沉浸在工作中會忘記時間，所以我設置了applewatch提醒我站立&喝水來督促我，站立時也會做一些肩頸運動（可以參考keep、小紅書上的5分鐘放松)。
@發發餓不著：辦公室最容易產生的就是久坐導致的肩頸和脊背的酸痛，舒適的靠墊以及脖托能很好緩解上述問題～同時利用好下午的放風時間，把自己當小狗一樣下去溜溜，呼吸新鮮氧氣&補充甜品能量，就能脈動回來！
@小魔女琪琪沖鴨：盡量走動起來，比如主動到其他小伙伴的工位去交流問題，去接一杯水或者上個廁所；當然我還參加了團隊的“真·康復運動協會”，每日雷打不動的靠墻蹲活動，親測有效！
@西瓜冰：在辦公室，如果感到疲勞，我喜歡去泡一杯茶喝，或者站起來到窗戶邊去看看天空、云、樹，讓眼睛放松下。
@振超：那當然是用上我對象送我的SKG頸部按摩儀，hhhhh，只需10分鐘，用完頸部就有明顯的舒適感，到底是產品的功能還是愛情的魔力，我不說，你說呢~
居家emo，達咩
油畫 丨電影 丨桔子罐頭 讓快樂續杯吧！
@公子居家辦公期間，依舊保持每周3次左右跳繩運動，看好看的電影和書籍充實自己。
@偷心魔鬼
居家辦公期間，我會和小伙伴發起運動競賽相互約束，每當對方運動結束就會提醒給另一方；你運動30分鐘，我就要運動40分鐘，滿滿的斗志！簡直不要太卷！既鍛煉了身體又釋放了壓力~
@Sevita：居家隔離期間我其實心態都挺好的。說到解壓，可以用那種手撕的日歷，過一天撕一天就很有時間在流動的儀式感；同時建議大家保持和平時一樣規律的作息，強烈推薦晚上一邊泡腳一邊看《名學》，健健康康又開開心心迎接第二天。
@發發餓不著：我居家辦公最大的優勢就是家人小狗都陪伴在身邊，可以彼此開解情緒；無法和父母傾訴的壓力時，會和朋友們開騰訊會議先組聊天局“大吐苦水”，調整好情緒后迅速切換成【線上電影】趴踢，開啟人體彈幕模式（咱就是時刻利用好辦公工具嗷~）。
@一顆沖鴨
沉浸式畫畫能讓自己拋開雜事，也是個解壓的好辦法。國慶放假在酒店隔離時，還好抓緊收拾了一套畫具，讓我的假期也能擁有不一樣的色彩。
@小魔女琪琪沖鴨：我是一個在家宅不住的人，如果白天只能居家隔離辦公，在能下樓的前提下，晚上一定得下樓散散步。很認同一句話：散步是最小單位的城市旅游。沒準就能在散步中有新的生活發現哦。
@西瓜冰
沉浸式自制橘子罐頭。年初在深圳經歷長達一個多月的居家隔離，足不出戶，每天活動空間就是臥室到客廳到陽臺，蠻壓抑的。
我發現家里很多橘子吃不完，然后就興起自己做橘子罐頭的念頭，沒想到剝橘子瓣的白絲超級解壓，特別是做好后吃橘子罐頭的時候，成就感滿滿！
其實，無論是工作壓力還是疫情造成的生活壓力可能都是無法避免的，多試著發現生活的美好，未來也一定會更精彩。
這里，也分享楊絳老師的一句話：“在你最艱難的時候，別老想著太遠的將來，只要鼓勵自己過好今天就好。這世間有太多的猝不及防，有些東西，根本不配占有你的情緒。人生就是一場體驗，請你盡興吧?！?/p>
小敦聊天室
“你的解壓tips or 單品是？”期待你在留言區開麥！
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