朋友圈裝修指南：如何刪出一個美好的自己？
來源：簡單心理（ID：jeanlee1231）
作者：E+
在寫這篇文章之前，我到知乎搜了一下，有這樣一個問題“為什么有些人會頻繁地刪朋友圈？”以下是一些高贊答案，大多是“金句”：
過了心情的保鮮期。
成長就是不斷認識到以前的自己是多么傻x的過程。
這一秒高貴冷艷的自己討厭上一秒愚昧矯情的自己。
對于這些答案我們不置可否。其實發/刪朋友圈這么簡單的事情，被冠以又是「裝x」，又是「矯情」的，大多是傾向于貶義。它隱含著一種被默認的觀念：老發朋友圈就是矯情自戀，不發朋友圈都是高貴冷艷。
但以下，我們并不想把 發朋友圈/微博/說說 這件事加以價值判斷。就單純地來討論一下，為什么有些人喜歡頻繁地發朋友圈，之后又頻繁刪掉？
這個時代的社交方式
現在我們幾乎全部的社交圈都被轉移到了網上，有一些社交甚至僅存于網上。在你微信的好友中，有很多人可能一句話都沒有說過。
我加了這個人的微信，就好像有一種“我跟Ta之間是可以聯系上的（approachable）”假象，但其實聯系Ta的可能性無限趨近于零。而且脫離了網絡之后，在真實世界中，見面的場景可能會十分尷尬。
但我們還是會留著成百上千人的微信，保持著「可聯系上」的微弱關系。對于這些永遠不點開對話框的關系，朋友圈是別人對你產生第一印象的地方。
發朋友圈是一種很好的社交方式。有人認為現在的友誼都太膚淺了，全都是「點贊之交」。然而點贊之交本身沒什么可詬病的，它只是隨著網絡時代的到來而進化出的社交方式。
我分享，故我在
這同樣是一個全民分享的時代。我們需要自己的存在被別人看到，所以，I share, therefore I am.
我們分享自己的位置，自己的當下的情緒、思想，分享眼前的景物、分享一篇文章，這些都是自我展示（self-presentation）的過程。
通過在社交網絡上分享這些東西，向他人展示我是一個怎樣的人，我的觀點、態度是什么。
正如文開頭的幾個答案所說，上一秒鐘的我是情緒化的，迫切地想要向所有人大聲呼喊我的情感，讓大家都知道我有多么開心/絕望/失落/激動……我們需要和人分享旅途中的美景，想和別人說在地鐵里看到了一個漂亮的小姐姐，想和別人一起吐槽剛才遇到的奇葩，想訴苦一天里受到的委屈。
如果在以前，我會編個短信給某個好友。而現在，發朋友圈只是把特指的定向分享改成了非特指的擴散。而每一個點贊、回復都是給予自我展示的正性反饋。會促進我們進一步分享。
為什么總發總刪？
頻繁地發/刪朋友圈，可能是出于這幾個原因：
1 印象管理
在朋友圈中，一個人的形象是可編輯的。Ta可以選擇展示給別人的形象是怎樣的，也可以通過分組來向不同的人展示完全不同的形象。
前幾年一篇《S小姐的朋友圈》諷刺了這種把分組功能用到極致的現象。不同的分組里，發的內容是不一樣的，而且每個分組的好友看不到別的組的內容。每一個分組就是一個平行世界。
創造出平行世界沒有什么不好。首先，印象管理（impression management）的目的就是通過選擇性地自我展示，來影響他人對于自己形象的感知。我們需要印象管理，因為沒有人希望、也不需要看到一個人完全真實的自我（畢竟我們發個自拍還要美顏一下呢）。
另外，每一個人除了是一個獨立的個體以外，還不可避免地隸屬于某些群體。這些群體身份（community identity）使得我們需要讓自己展示出一些和這個群體相符的形象。
例如，一個公司員工需要展現出自己與企業文化相符的那部分個性。如果是個等級森嚴的日企，那么可能朋友圈里就常常發些加班的照片，配上“路是一步步走出來的”。而在狐朋狗友的分組里，把自己打扮成一個無公害段子手就是一個永遠不會錯的選擇了。
2 自戀和羞恥感
朋友圈作為一個虛擬公開場所，你的分享行為是被其他人看到的，相當于被遠距離觀察，而這其中的有些目光可能包含敵意。雖然朋友圈沒有「匿名點呸」功能，但這個功能卻存在于我們心中：對于敵意凝視的預期所產生的羞恥感是一個重要的刪朋友圈動機。
暴露（exposure）的經驗會引起一系列連續的、令人不那么舒適的感覺，「被觀察」、「被評價」引起的焦慮會增加自戀的防御。
無論是出于怎樣的表面原因刪掉朋友圈，歸根結底都是因為我們感到了羞恥（shame），這種情感具有極強的破壞力，讓人無地自容，想要躲起來，最好是消失。無法讓自己消失，那就讓朋友圈消失吧。
3 朋友圈里的社會壓力
我在新加了好友之后，尤其是那些我們想要給他們留下美好印象的好友之后，每每發朋友圈之前都會感到一種無形的壓力。
不光是新好友，有時候看到一些較為偏激但符合自己觀點的文章，想要分享出去的時候，就會顧忌到，朋友圈中是否有與自己觀點不符的人，而這篇文章中的觀點是否會觸到他們的“雷區”。
比如，我其實是國內某男星的黑粉，但該男星粉絲聲勢浩大，我是萬萬不敢招惹的。
一些非常不成熟的小建議
既然這是一篇朋友圈裝修指南，那么便有義務給大家一些實際的建議。對照以下這些要點，你一定可以刪出一個美好的理想自我形象，至少它可以活在朋友圈中。
首先，從時間維度可以做個大批量篩選：后半夜發的朋友圈，刪！那些腦子不清醒時發的只言片語，要么是哪里抄來的情感雞湯，要么多半是說給已經不在乎你的EX的。
其次，只要內容里有使用感嘆號的句子，刪！作為一個高貴冷艷神秘的人，怎么能使用「！」這種暴露強烈情感的符號。你要塑造出一個隨性地透露出優雅和漫不經心的形象，切記不能與高喚醒程度的人類情緒有絲毫的牽扯。
最后，配圖為表情包系列，刪！表情包這種東西，更新換代快的很，皮皮蝦爆紅的今天，過氣咸魚還有什么資格出現于朋友圈里！（你又不是不了解我這有趣的靈魂？）時刻提醒自己是個淡漠一切的人，越是流行的東西越不能沾。
經過這樣一番裝修，你的朋友圈里就只剩下了藝術展、音樂會（演唱會小視頻也是不行的……）、北歐的極光和落櫻的東京，一股性冷淡的寒風。
但是，如果大家的朋友圈都變成了這樣，那該有多無聊啊。
小編以前發朋友圈的時候也有過壓力，認為別人會因為觀點不同而judge我，但小心翼翼的發過幾次之后，其實發現在這個自我關注的時代里，根本沒什么人在意你發了什么，你說了什么。
所以上面的建議只是一個參考，還有最后一個建議，就是請大家和小編合唱一首《想唱就唱》的朋友圈版本：
“想發就發，要發的漂亮～就算沒有人，為我點贊～至少我還能夠～勇敢的自我欣賞～昂～”
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