當拉伸課成為大眾新寵，健身工作室StretchZone在全球開了150家店
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在當下，單獨的拉伸服務慢慢成為一種流行的健身課程，今年，美國拉伸工作室Stretch Zone獲得2022年特許經營500強（Entrepreneur Magazine）、2022年頂級加盟商的評價以及Apogee獎。
除了在健身前后拉伸，許多人并不知道基于科學的拉伸技術可以被用來單獨改善身體狀態，如緩解肌肉緊張和關節受限等相關身體問題。不僅如此，對于那些整日面對電腦的上班族來說，通過拉伸課程緩解肩頸腰部的疲勞，有助于改善長期久坐帶來的影響。
Vol.15 第十五期，ATP便利店將一起聊聊“拉伸stretch”是如何走出傳統健身房，成為一個全新的垂直品類；Stretch Zone又是靠什么快速擴張，成為美國最大的拉伸工作室連鎖品牌：
Stretch Zone品牌故事：拉伸課程成為大眾新寵
Stretch therapy的課程體系
Stretch Zone的優勢和盲點
拉伸服務在中國
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1 Stretch Zone品牌故事:拉伸課程成為大眾新寵
什么是Stretch Zone？
Stretch Zone由企業家Jorden Gold于2004年創立，是美國最大的輔助拉伸加盟連鎖品牌。
自成立以來，Stretch Zone已經開設了150多家分店，并與NFL傳奇人物Drew Brees建立了合作伙伴關系，Drew Brees還是品牌多家門店的加盟商。
Stretch Zone每個團隊成員都有運動生理學、理療或者運動機能學方面的背景，為大眾提供專業的輔助拉伸服務。
Stretch Zone相信通過輔助拉伸，可以讓人們緩解身體僵硬和疼痛、增強靈活性并且提高運動成績，改善了整體身體的健康狀況。
創始人的初衷
Jorden Gold對輔助拉伸的熱情始于20多年前，為了幫助由于糖尿病的并發癥而失去活動能力的祖父，Jorden Gold經常給祖父進行輔助拉伸。
最終在第二年，Jorden Gold的祖父成功從臥床不起的狀態中恢復過來，甚至在參與的一場婚禮上與他的侄女跳舞。
從幫助祖父的成功經歷中，Jorden Gold希望為專業運動員、健身愛好者和老齡人群等所有群體提供一種都適用的保健運動，通過專門的拉伸方法，幫助人們最大限度地減少身體不適，促進他們的生活幸福指數和健康目標。
Stretch Zone發展歷程
2004-2006 品牌初創
Jorden Gold意識到不管是運動健身人群還是擁有身體疾病的人群都缺乏一套完整的輔助拉伸內容，因此拉伸擁有巨大的市場潛力。
于是在創立Stretch Zone后，Jorden Gold開始完善拉伸課程和Jorden Gold人員培訓體系，在2006年完成了培訓手冊，開始在全世界開設認證課程。
2009-2010 職業運動隊伍的認可
NFL圣路易斯公羊隊和NBA洛杉磯快船隊等職業運動隊開始將Stretch Zone的拉伸課程和設備放置進隊伍的運動訓練計劃中。
有趣的是，這些隊伍都認為Stretch Zone的拉伸課程可以很好的改善運動狀態，于是對聯盟中的其他隊伍進行保密，以此保持比賽中的優勢。
2012 進入按摩培訓課程
Stretch Zone與Educating Hands School of Massage按摩學校達成合作，將拉伸課程納入按摩師培訓的一部分，同時被聯邦授予了商標注冊。
2013年 擁有官方認證資格
Stretch Zone成為美國NCBTM認可的繼續教育供應商，可以定期舉辦認證課程考核。
2014 進入休閑場所
Stretch Zone進入邁阿密楓丹白露酒店、PGA國家度假村以及Bliss Spa等世界一流的星級酒店和度假村，還被《Foder 's Travel》評為紐約最獨特的SPA服務。
2021-2022 漸入佳境
2021年是Stretch Zone開業和銷售數據最好的一年，擴充到全美十個州。
Stretch Zone還得到“2022年特許經營500強”（Entrepreneur Magazine）、“2022年頂級加盟商”（Franchise Business REVIEW）的評價以及Apogee獎（South Florida Business & Wealth）。
2 Stretch Therapy拉伸課程體系
Stretch Zone只提供拉伸這一項服務，時長在30分鐘到90分鐘之間，價格為35美元起到75美元不等，在拉伸前進行詳細的身體評估和機能測試。
門店內沒有任何健身器械，取而代之的是一排排拉伸用的按摩床，在床上還有捆綁用的繩索帶，據悉這是Stretch Zone特有的捆綁系統，可以更專業的定位、穩定肌群，以幫助工作人員進行真正有效的拉伸。
Stretch Zone成為美國最大的輔助拉伸加盟品牌
近年來，無數拉伸工作室在美國各地的城市開業，如Stretch lab、LYMBR、StrechU、Motion Stretch等，拉伸工作室將物理治療與精品健身課程相結合，成為一個不小的市場。
其中，Stretch Zone自成立以來，已經開設了150多家工作室，預計到2022年底將發展到250個工作室，并計劃擴張北美市場進入加拿大和進行全球發展。
并且Stretch Zone還得到2022年特許經營500強（Entrepreneur Magazine）、2022年頂級加盟商（Franchise Business REVIEW）以及Apogee獎（South Florida Business & Wealth） 根據官網提供的預期花費在創業上的費用，以及加盟商在整個經營過程中收取的費用，大概需要1000英尺的場地、十萬至二十萬美元不等的最初投資，以及6%的專利稅和2%的廣告費用。
除此之外Stretch Zone將提供全套培訓：
設備：提供Stretch Zone特有的捆綁系統等門店設施硬件。
內容：Stretch Zone培訓認證在南佛羅里達的培訓中心進行，配有模擬演播室，提供流水化的手把手培訓進程。
營銷：Stretch Zone加盟商無需自己管理營銷，而是由Stretch Zone區域營銷團隊幫助優化優化媒體傳播、信息流搜索、本地推廣等業務。
3 Stretch Zone的優勢和盲點
課程產品層面：一套行之有效的辦法
Increase & Maintain Range of Motion增加活動度
Stretch Zone舉了一個形象的例子：汽車安全帶的工作原理，如果拉得太快，安全帶會鎖死，這是再繼續使安全帶受力的話就只是在拉伸材料本身，導致安全帶斷裂的可能性；只有當安全帶被平穩地拉動和控制時，安全帶才會順利拉伸。
人體也是同樣的，在過分激烈的運動中會使得身體積累大量隱患，Stretch Zone使用平穩溫和的拉伸手法讓身體伸展開，使身體更靈活并增加活動范圍。
Relieve Stiffness & Soreness緩解僵硬和酸痛
由于久坐不動的生活方式，會使肌肉過度緊張。Stretch Zone通過拉伸恢復和重建更優質的肌肉張力，緩解僵硬和酸痛。
Enhance Athletic Performance提高運動表現
通過拉伸，肌肉得到改善，身體將擁有良好的機能，這些都將幫助運動員提升運動表現。據Stretch Zone介紹，在輔助拉伸中工作人員可以幫助用戶評估身體的局限性，并通過拉伸鍛煉柔韌程度。NFL、NBA、IBF等重要賽事選手都是Stretch Zone的客戶。
Feel Lighter & Younger喚活身體
由于現代久坐不動的生活方式，從30多歲開始，大多數人的身體開始以平均每年1%的速度失去靈活性。Stretch Zone研究出的拉伸課程可以解開肌肉的粘合，改善血液循環，適當的拉伸可以減緩生理衰老過程。
找到種子用戶：專業運動員和專業背書
除了NFL與NBA等聯盟都將Stretch Zone納入日常訓練計劃外，2021年，NFL美國職業橄欖球運動員Drew Brees與Stretch Zone達成協議成為其特許經營商，在新奧爾良、圣地亞哥和中西部地區等地區開設多家工作室。
Drew Brees以傳球精準著稱，生涯66.6%的傳球成功率（截至2016賽季）為NFL歷史最高，并率領圣徒隊在2009賽季奪下了隊史首個超級碗 。2019年福布斯100名人榜排名第79位，其影響力將帶動Stretch Zone在專業運動員群體中的傳播。
拉伸還擁有多項研究證明其功效。American Academy of Orthopaedic Surgeons的數據顯示，關節炎、骨質疏松癥和受傷等肌肉骨骼疾病影響了50%的美國成年人。而根據《Internal Medicine》發表的一項研究顯示，將228名患有慢性背痛的成年人分三組進行對照試驗后，發現拉伸有助于緩解疼痛。
專注拉伸的Stretch Zone應該注意什么
拉伸課程是一個年輕的行業，雖然Stretch Zone建議每周可以進行兩到三次的拉伸，但是拉伸工作室終究沒有人們去健身房的興趣大，在新鮮感過后，大家是否還會頻繁選擇它。
雖然從傳統健身房獨立出來，Stretch Zone依然沒有擺脫傳統健身房的模式，加盟、開店、賣卡，在眾多新型健身私教工作室和健身機構出現的當下，只提供拉伸的Stretch Zone還有多少競爭力。
此外據一份研究表明（《Int J Sports Phys Ther.》），當運動員保持靜態拉伸超過60秒時，可能會降低肌肉張力并減少其力量達4.6%，導致運動表現暫時下降，應避免拉伸課程后馬上運動。
4 在中國，拉伸類工作室發展的怎么樣了
拉伸在中國的歷史非常久遠，自古代在中醫方面就有五禽戲、太極操等各種活躍筋骨、舒展關節的保健體操。直到現在，就算是沒有系統性學習過健身知識的普通人，都會知道在運動前后需要拉伸。
那么現代科學系統的拉伸在中國發展得怎么樣了呢？
通過搜索各類社交媒體，可以看到大眾對于拉伸的認知是運動后緩解肌肉酸疼、矯正體態和美化身體線條等輔助功能。
小紅書上“拉伸”為關鍵詞搜索的筆記數量有超過72萬篇。
雖然尚未有一套完整的拉伸體系課程，但是分析如何進行有效拉伸的干貨內容比比皆是，如知名健身博主Derek分享的筆記就有一千多的點贊量。可以說拉伸對于運動健身和健身生活的重要性在國人心中的地位是不言而喻的。
然而正是因為拉伸市場在中國的空缺，近年來，已經有不少拉伸機構在中國起步。
如由運動醫學與康復醫學博士醫生團隊創立的優復旗下的優復拉伸，與Stretch Zone類似的是專注于肌肉拉伸與筋膜放松，來緩解客戶的疼痛與舒緩身體疲勞。
迎合了國人當下的生活習慣和運動方式，通過拉伸，松解等方式，幫助人們改善體態，緩解慢性疼痛，預防損傷，從而提高人們生活質量。
優復拉伸官微顯示的服務內容
而來自日本的Dr.stretch，同樣在上海、北京等地相繼開出店鋪，號稱通過獨創的三段式拉伸技術放松全身肌肉、調整肌纖維、拓寬關節可活動區域。
在日本，整骨（推拿）院是非常普遍的機構，因此日本對于理療、人體結構構造和運動生理學的研究也較為深刻。關鍵的是相比于美國不承認Stretch Zone的拉伸課程是醫療保險的一部分，日本將整骨治療納入醫保。
拉伸練習，由于其在提高柔韌性和改善肌張力過高狀況的重要作用，在競技體育和康復中有著廣泛的應用，近年來在國內大眾健身領域的普及程度也與日俱增。
FUSION熱煉的Albert教練分享了自己對拉伸技術的觀點：看似簡單的拉伸練習實際上卻包含著很多原則與操作細節。沒有正確的實施，拉伸練習的效果也無法實現。
拉伸練習的種類并不單一，不同種類的拉伸練習在實際操作中的技術手法和達到的效果都不盡相同。除了最常見的在訓練后通過拉伸來放松之外，還有運動前的拉伸，運動中的拉伸，康復訓練中的拉伸。
常見的有動態拉伸、靜態拉伸、彈震拉式拉伸、本體感受神經肌肉性促進法拉伸、主動分離式拉伸、肌肉能量技術等等，選擇適合的拉伸練習種類與我們的目標有著密切的相關聯性。
所以拉伸技術與科學性更多是在于執行者對于技術的掌握程度。而不管用戶是出于運動健身、提高專項表現或是損傷康復的目的，需要的永遠都是多項學科、綜合技術的體現，拉伸練習對于用戶達到目標，在整個進程當中的實際幫助，有也僅能代表一部分。
對于拉伸技術原則以及禁忌的了解很重要！一直以來都不乏有出現“拉伸事故現場”的報道。
從市場角度去說的話，對于健身房或者是工作室來說，可以通過拉伸類課程豐富用戶消費和體驗的選擇。
這類服務最大的潛在群體，無疑是上班族、久坐的青少年、缺乏運動意識的人員，他們需要通過拉伸來恢復肌肉的延展性與關節正常的活動空間、幫助調整身體姿態與肌肉功能問題。
值得注意的是，也有健身行業專家認為，目前在中國的健身消費市場上，拉伸被神化了。
拉伸的效果就是臨時提高活動度，放在運動前可能還有點作用，能幫助運動的過程順暢一點，但需要動態拉伸。
大家期待拉伸帶來什么效果呢？變軟？還是變靈活？靈活是肌力均衡的結果。變軟，那就不是普通拉伸了，是要把結締組織都拉長。那是為了特殊的需求才這樣做，比如舞蹈，體操類的專項運動。 反而力量訓練更可以改善柔韌性，比如練完推，做幾組小重量的拉，只要你練的很平衡，關節就有最大活動能力。
如果你過于強化某一個部位練，相當于一直在強化某個特殊方向的能力，你的關節慢慢就會被遷離最佳中心位置。 當然在操作得當的情況下，拉伸也沒有太多害處，對于大部分人來說，拉伸確實可以獲得即時的舒適感和放松感，這種身心層面的感受也是非常值得注意的體驗感。
Stretch Zone的成功開創了先例，但脫離美國這樣的健身市場，拉伸類服務在國內會成為健身工作室的商業新方向么？
參考資料：
[1]Stretch Zone官方資料
[2]FranchiseTimes，Saints Quarterback Drew Brees Signs as Stretch Zone Franchisee
[3]PR Newswire,STRETCH ZONE ENDS 2021 WITH RECORD-BREAKING SUCCESS, CITING ITS HIGHEST REVENUE YEAR
[4]Medium，Jorden Gold of Stretch Zone: 5 Lifestyle Tweaks That Can Dramatically Improve Your Wellbeing
撰文:SHIN 、Raymond
設計:CKY@Rising
本文編輯
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