今天是第23個(gè)世界睡眠日，每年在這個(gè)時(shí)候，如何好好睡上一覺(jué)都是大家熱議的焦點(diǎn)。良好的睡眠既是維持體力和精力的基礎(chǔ)，也是高效工作、學(xué)習(xí)的保證，但是，睡好一覺(jué)，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。這其中既有來(lái)自經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展帶來(lái)的各種影響因素，也有個(gè)體本身的問(wèn)題，因此，“睡眠”已經(jīng)不簡(jiǎn)單是一個(gè)醫(yī)學(xué)問(wèn)題，更是一個(gè)影響人們健康幸福和社會(huì)質(zhì)量的問(wèn)題。

3月17日，由喜臨門(mén)睡眠研究院主編、中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究中心和知萌咨詢機(jī)構(gòu)研創(chuàng)，社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》在北京發(fā)布，報(bào)告指出，提升睡眠質(zhì)量是關(guān)乎個(gè)人健康、國(guó)家進(jìn)步、文明發(fā)展的重要民生工程，美好生活體驗(yàn)越好，睡眠質(zhì)量越好。因此，這個(gè)報(bào)告也在進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)：在人們不斷追求更好的生活質(zhì)量的當(dāng)下，睡眠是一個(gè)需要從社會(huì)發(fā)展、產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新以及個(gè)人行為改變的綜合問(wèn)題。

愈演愈烈的“睡眠矛盾”如何破解？

去年，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》指出，縱觀國(guó)人從2012年到2021年十年間的睡眠情況，中國(guó)民眾的入睡時(shí)間十年間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間晚了37分鐘，睡眠時(shí)長(zhǎng)少了近1.5小時(shí)，每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)。

最新發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》的數(shù)據(jù)顯示，2022年，中國(guó)民眾每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.37，比2021年的7.06小時(shí)有明顯增加。但是，睡眠時(shí)長(zhǎng)低于7個(gè)小時(shí)的人群仍占較大比例，25.9%的民眾每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7個(gè)小時(shí)，低于2021年的28.2%。每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)在8個(gè)小時(shí)及以上的比例為47.5%，遠(yuǎn)高于2021年的35.3%，我國(guó)民眾睡眠不足的情況減少，但最短與最長(zhǎng)的睡眠時(shí)長(zhǎng)的差距變大，而從睡眠質(zhì)量上看，僅有22.60%的受訪者的睡眠質(zhì)量自評(píng)為“非常好”，其他均為“尚可”或“非常差”。

連續(xù)兩年的數(shù)據(jù)，可以看出目前民眾的睡眠現(xiàn)狀：睡得越來(lái)越晚，睡得越來(lái)越短，睡得越來(lái)越淺。

這一睡眠現(xiàn)狀，既與社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展有關(guān)，更和每個(gè)人應(yīng)對(duì)變化做出的反應(yīng)有關(guān)。今天，我們身處信息社會(huì)，快節(jié)奏的工作，永不熄滅的霓虹燈，數(shù)字新經(jīng)濟(jì)的發(fā)展催生了外賣(mài)、網(wǎng)約車(chē)、直播帶貨等新興職業(yè)的興起，996的加班模式，讓工作和睡眠之間的界限似乎變得更加模糊；而由于工作壓力、焦慮的情緒導(dǎo)致難以入眠，很多人通過(guò)刷短視頻、追綜藝、直播購(gòu)物、玩游戲、刷朋友圈等方式來(lái)進(jìn)行“補(bǔ)償性消費(fèi)”、“報(bào)復(fù)性熬夜“、”主動(dòng)性失眠“的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，“睡眠拖延”也成為了一種逐漸在更多人中蔓延的現(xiàn)象，如報(bào)告顯示，65%的人在過(guò)去1年都有過(guò)凌晨?jī)牲c(diǎn)才上床睡覺(jué)的經(jīng)歷。

因此，從睡得晚到睡得短，再到睡得淺，這不僅是一個(gè)矛盾，更是很多人在應(yīng)對(duì)社會(huì)節(jié)奏變化而形成的一種新的睡眠節(jié)律和循環(huán)。

這一矛盾如何解決？一方面是要持續(xù)給予人們健康睡眠觀念的持續(xù)倡導(dǎo)和睡眠科普，引導(dǎo)人們養(yǎng)成更好的作息習(xí)慣，進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)于睡眠的深度研究。例如，自2013年起至今，床墊行業(yè)領(lǐng)軍品牌喜臨門(mén)，已經(jīng)連續(xù)11年發(fā)布《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》，以中國(guó)人睡眠狀況為研究對(duì)象建立了科學(xué)、全面和權(quán)威的專(zhuān)業(yè)指標(biāo)體系，內(nèi)容被廣泛認(rèn)可，并被國(guó)內(nèi)外機(jī)構(gòu)、媒體、各領(lǐng)域權(quán)威專(zhuān)家援引。

另外一方面，對(duì)于很多人無(wú)法改善的生活節(jié)律，需要有新的睡眠健康的解決方案。在睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家看來(lái)，好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)并不是單純的睡眠時(shí)長(zhǎng)，決定睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵在于深睡時(shí)刻，雖然深度睡眠只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，卻有強(qiáng)大的修護(hù)功能，解除疲勞的作用也最明顯。

因此，深度睡眠時(shí)間長(zhǎng)短決定了睡眠質(zhì)量的好壞，也決定了第二天的精神狀態(tài)，這也讓提供“深度睡眠”的解決方案成為睡眠經(jīng)濟(jì)關(guān)注的趨勢(shì)，無(wú)論是床墊、助眠產(chǎn)品還是助眠的保健品，都試圖尋找可以促進(jìn)人們深度睡眠的方法。

例如，3月21日，喜臨門(mén)聯(lián)手諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)得主喬治·斯穆特博士共同打造、首創(chuàng)全球睡眠領(lǐng)域應(yīng)用諾獎(jiǎng)科技的iSleep Ai空氣能助眠床墊正式發(fā)布，這款智能化健康產(chǎn)品可為每個(gè)人量身定做，進(jìn)行深睡監(jiān)測(cè)管理，通過(guò)睡前引導(dǎo)助眠、空氣感律動(dòng)、極致靜音、抗菌防螨抗病毒等方面，實(shí)現(xiàn)更智能、更卓越的睡眠健康管理,即將突破延長(zhǎng)37分黃金深睡時(shí)間，守護(hù)國(guó)人健康深度好睡眠。

綜合來(lái)看，不管當(dāng)下面臨什么樣的“睡眠矛盾”，高質(zhì)量睡眠依然是民眾共同的需求，更是關(guān)乎個(gè)人健康、國(guó)家進(jìn)步、文明發(fā)展的重要民生工程，睡眠推動(dòng)國(guó)家社會(huì)發(fā)展，推動(dòng)文明進(jìn)步已是社會(huì)共識(shí)。

以“睡眠環(huán)境”改善為目標(biāo)的“消費(fèi)觀”亟待升級(jí)

《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》發(fā)布的“中國(guó)睡眠指數(shù)”結(jié)果顯示，2022年，民眾睡眠質(zhì)量指標(biāo)得分最高，為74.22分，其次是睡眠環(huán)境指標(biāo)，為70.96分，但是，睡眠信念和行為指標(biāo)得分最低，僅為56.55分，說(shuō)明我國(guó)民眾仍然持有較多的不良睡眠信念和行為，且改變民眾的睡眠信念和行為相對(duì)而言最為困難。尤其需要關(guān)注的是，《報(bào)告》顯示居民較以往更加贊同可以利用藥物來(lái)緩解失眠，且更傾向于在失眠的情況下考慮服用安眠藥，寄托于藥物而不是寄托于環(huán)境和自身的改善，大眾睡眠信念不合理的程度可見(jiàn)一斑，而這也為新的和睡眠有關(guān)的產(chǎn)品帶來(lái)了機(jī)會(huì)。

知萌咨詢機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2023年中國(guó)消費(fèi)趨勢(shì)報(bào)告》中談到了“氛圍怡情”的趨勢(shì)，研究顯示，過(guò)去一年，中國(guó)消費(fèi)者愈加關(guān)注自我的小世界，對(duì)于氛圍感、情緒價(jià)值和環(huán)境的舒適度的消費(fèi)需求在上升。調(diào)查顯示，52.9%的消費(fèi)者在2022年選擇了愉悅身心，放松自我，而打造一個(gè)沉浸式的環(huán)境釋放情緒，創(chuàng)造氛圍，來(lái)實(shí)現(xiàn)自我的“松弛感”成為突出的需求。因此，購(gòu)買(mǎi)氛圍感的物品比如香薰、燭臺(tái)等來(lái)裝點(diǎn)家居，打造心悅空間成為消費(fèi)趨勢(shì)，而這一趨勢(shì)對(duì)于人們睡眠環(huán)境的升級(jí)消費(fèi)提供了支撐，人們打造氛圍空間獲得放松，相當(dāng)于完成了“睡前儀式”的消費(fèi)，但是，如果要想獲得更好睡眠，這顯然是不夠的。

《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》顯示，在影響睡眠質(zhì)量的諸多外部因素中，59%的受訪者認(rèn)為寢具因素，如床墊、枕頭、被褥等影響睡眠質(zhì)量，這也就意味著，無(wú)論消費(fèi)者在睡眠環(huán)境的其他相關(guān)產(chǎn)品上投入了多少，最終如何選擇到一張更合適自己的舒適的床墊才是改善睡眠環(huán)境的關(guān)鍵。

但是，從人們的消費(fèi)觀念來(lái)看，床墊這一產(chǎn)品似乎并沒(méi)有得到充分的重視，很多家庭更關(guān)心一張床墊能睡多久，而不是床墊如何能夠促進(jìn)更高質(zhì)量的睡眠，甚至很多家庭的床墊可能經(jīng)歷了8年甚至10年以上，都從未更換過(guò)。

（數(shù)據(jù)來(lái)源：《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告2023》）

這就意味著，床墊消費(fèi)的煥新升級(jí)存在很大的而空間，根據(jù)CSIL（米蘭輕工業(yè)信息中心）的研究數(shù)據(jù)，中國(guó)的人均床墊消費(fèi)水平仍然較低，發(fā)達(dá)國(guó)家床墊滲透率達(dá)到85%，而中國(guó)床墊滲透率僅有60%，且由于更換頻次的差異，中國(guó)人均床墊保有量僅約0.5張、美國(guó)則有約1.3-1.5張。《2021年喜臨門(mén)中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》的調(diào)查顯示，大多數(shù)國(guó)人認(rèn)為4-6年需要更換一次床墊，但是僅有16.5%的國(guó)人基本做到了這個(gè)更換頻次，遠(yuǎn)低于歐美國(guó)家約每3年更換一次床墊的頻次，甚至有49.8%的國(guó)人表示已超過(guò)5年未更換過(guò)床墊。

這一潛在的的需求使得床墊品類(lèi)贏來(lái)發(fā)展空間，更驅(qū)動(dòng)著越來(lái)越多企業(yè)的持續(xù)創(chuàng)新，例如，作為睡眠領(lǐng)域的龍頭企業(yè)，2021年,喜臨門(mén)便基于12.8億次睡眠行為的洞察，提出全球首個(gè)更換床墊的標(biāo)準(zhǔn)——“人的一生需要睡8張床墊”，以營(yíng)造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境。

喜臨門(mén)家具股份有限公司總裁陳一鋮在報(bào)告發(fā)布會(huì)上表示：“睡眠健康這條探索之路，任重道遠(yuǎn)。在提升國(guó)民睡眠質(zhì)量、助推健康中國(guó)建設(shè)這條道路上，喜臨門(mén)當(dāng)仁不讓?zhuān)σ愿啊Ｎ磥?lái)，喜臨門(mén)將一如既往專(zhuān)注于健康睡眠這一民生工程，實(shí)現(xiàn)對(duì)美好生活的向往。”

對(duì)于消費(fèi)者而言，床墊今天也不止是一個(gè)家具，更是一個(gè)和睡眠健康高度相關(guān)的產(chǎn)品，然而要推動(dòng)更多人對(duì)于睡眠的重視和消費(fèi)觀的升級(jí)，依然需要社會(huì)各界的引導(dǎo)。在消費(fèi)者對(duì)于健康的關(guān)注度越來(lái)越精細(xì)化的今天，“懶系健康”也成為新的趨勢(shì)，越來(lái)越多消費(fèi)者希望不動(dòng)手就可以隨時(shí)隨地的獲得健康，而床墊作為陪伴人們身旁的介質(zhì)和產(chǎn)品，能夠提供更深的睡眠體驗(yàn)的產(chǎn)品和服務(wù)，必將贏來(lái)更廣闊的市場(chǎng)。

美好生活體驗(yàn)推動(dòng)睡眠質(zhì)量向好

《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》指出，作為社會(huì)心態(tài)的重要指標(biāo)，主觀幸福感、公平感是影響民眾睡眠狀況的重要因素。對(duì)不同生活滿意度人群狀況調(diào)查結(jié)果顯示，越是看重家庭關(guān)系對(duì)實(shí)現(xiàn)美好生活的作用，越有助于睡眠質(zhì)量自評(píng)的提升；民眾越是看重個(gè)人物質(zhì)對(duì)實(shí)現(xiàn)美好生活的作用，越有助于睡眠時(shí)長(zhǎng)的增加；民眾在國(guó)家社會(huì)、家庭關(guān)系、個(gè)人物質(zhì)方面的美好生活體驗(yàn)越多，其睡眠質(zhì)量自評(píng)越高。

美好生活體驗(yàn)來(lái)自于每個(gè)人的心態(tài)調(diào)整和積極正向的生活體驗(yàn)，這也是民眾改善自身睡眠的路徑和方向，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》編委會(huì)主任，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)所社會(huì)心理學(xué)研究中心主任、研究員王俊秀博士認(rèn)為，睡眠在一定程度上反映了個(gè)人的生活質(zhì)量和社會(huì)發(fā)展?fàn)顩r，促進(jìn)不同群體間的睡眠平等，是扎實(shí)推進(jìn)共同富裕的重要一環(huán)，而高質(zhì)量的睡眠有賴(lài)于積極健康的心理環(huán)境，良好的社會(huì)心態(tài)是提升民眾睡眠質(zhì)量自評(píng)的社會(huì)心理基礎(chǔ)。

宏觀經(jīng)濟(jì)學(xué)家向松祚表示，睡眠不僅是一種健康經(jīng)濟(jì)，更是一種時(shí)間經(jīng)濟(jì)，他認(rèn)為，睡眠質(zhì)量是人們生活中非常重要的一環(huán)，它不僅對(duì)個(gè)人的身體健康和心理狀態(tài)有影響，同時(shí)也會(huì)對(duì)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展產(chǎn)生影響，政府應(yīng)該重視人民的睡眠健康，加強(qiáng)睡眠科學(xué)的研究和推廣，鼓勵(lì)人們?cè)谒吆凸ぷ鏖g找到平衡，以提高整個(gè)國(guó)家的生產(chǎn)力和創(chuàng)造力。

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，大眾的睡眠行為、睡眠觀念、睡眠憧憬也在不斷變化，改善睡眠不是一勞永逸的事，它需要每個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的接受與認(rèn)同、國(guó)家和社會(huì)的關(guān)注與行動(dòng)、企業(yè)和行業(yè)的前瞻與創(chuàng)新，更需要來(lái)自社會(huì)心理學(xué)和睡眠醫(yī)學(xué)界等多方力量的共同努力。好的睡眠影響我們每個(gè)人的心情，靈丹妙藥不如好好睡上一覺(jué)，在看到了眾多的睡眠研究成果后，讓我們每個(gè)人都切實(shí)的行動(dòng)起來(lái)，好好睡覺(jué)，睡個(gè)好覺(jué)。