都說(shuō)social已經(jīng)成為生存技能，可“社恐”才是現(xiàn)代人類的心理基因
編者注：一篇《12 個(gè)社恐最高興的瞬間，是你本人嗎？》讓人直呼扎心，而本文則將闡述“社恐”的癥狀、醫(yī)學(xué)定義及其催生的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品，并從“社恐”角度出發(fā)解讀互聯(lián)網(wǎng)社交，帶我們更全面地理解這一“時(shí)代病”。
作者：騰訊傳媒，來(lái)源：全媒派（ID：quanmeipai）
新的一天，新的恐懼。
做一個(gè)伶俐可人的social達(dá)人可能仍然是大多數(shù)人的愿望。但是事實(shí)上，“社恐”這種“病毒”正越來(lái)越強(qiáng)烈地感染著我們……對(duì)任何形式的社交活動(dòng)保持緊張兮兮的不安？朋友，你不是一個(gè)人。
“社恐”傳染不分你我，本期全媒派和你一起聊聊“社恐”這件事。社交黃金法則受到頂禮膜拜的當(dāng)下，“社恐”真的只是件“令人難過(guò)”的事？
社恐：你我同病相憐
現(xiàn)代人似乎或多或少地都是“社恐患者”。
在人類把生活喧喧鬧鬧地趕向互聯(lián)網(wǎng)時(shí)，人類社交的主要舞臺(tái)也遷移到了網(wǎng)上。對(duì)比熱鬧的虛擬社交生活，現(xiàn)實(shí)中的我可能真是個(gè)假我。
能微信、短信找的就千萬(wàn)不要打電話；
課后找老師討論問(wèn)題？和老板聊聊生活？不可能的，鼓不起這勇氣；
Wi-Fi密碼：唯一一句可以讓社恐患者主動(dòng)向陌生人打招呼的暗號(hào)；
不想和老板打招呼，比起下館子更喜歡叫外賣回家吃，哪怕回家路上經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)飄香的窗口;
線上可以從朝鮮半島無(wú)核化聊到貝克漢姆家的逆天基因，線下見(jiàn)面話題資源卻不斷發(fā)出告竭預(yù)警；
找不著路，查地圖看導(dǎo)航求度娘，不到萬(wàn)不得已決不開(kāi)口….
現(xiàn)實(shí)生活中的社交，給我們溫暖和安慰，卻也帶給我們?cè)S多負(fù)擔(dān)。互聯(lián)網(wǎng)社交的興起，曾讓我們欣喜。但是，互聯(lián)網(wǎng)上暢所欲言的時(shí)代已經(jīng)結(jié)束。社交壓力和對(duì)社交的恐懼，就像影子一般永遠(yuǎn)在追逐我們。
在朋友圈設(shè)置無(wú)數(shù)分組，“全部可見(jiàn)”成了“真的勇士”的壯舉；
社交動(dòng)態(tài)下，動(dòng)動(dòng)手的點(diǎn)贊更多，動(dòng)動(dòng)心的評(píng)論變少，和“朋友”保持一種禮貌而松弛的網(wǎng)友關(guān)系就夠了；
想起某個(gè)好久不見(jiàn)老朋友，下拉菜單，發(fā)現(xiàn)對(duì)方的朋友圈早已成了僅三日可見(jiàn)，過(guò)去和現(xiàn)在都被“冷漠”地關(guān)在簾幕之外；
曾經(jīng)五花八門的朋友圈越來(lái)越”長(zhǎng)成“爸媽的模樣，原創(chuàng)越少，鏈接越多；
沒(méi)有人知道，你為朋友圈里一則“日常”的照片、一段“隨意”的段子絞盡了多少腦汁；發(fā)前冥思苦想、發(fā)后倍感壓力。在夜深人靜時(shí)，又再悄摸著回去偷偷刪掉；
微信上朋友之間的相互不可見(jiàn)，成了“自我欺瞞”的好工具。那些沒(méi)人點(diǎn)贊、沒(méi)人評(píng)論的朋友圈，像一個(gè)尷尬又裸露的社交傷疤？不要怕，一個(gè)人也能搭起一臺(tái)戲，自問(wèn)自答式的“假嗨”是為自己放的煙花。
曾經(jīng)以為這個(gè)二進(jìn)制的虛擬世界，是應(yīng)許之地。但我們沒(méi)有卸妝，反而在更破碎、多維的世界里活成了復(fù)雜的模樣。
不知不覺(jué)，那些曾經(jīng)用來(lái)藏匿自我、與自我進(jìn)行更深度對(duì)話的角落也嘈雜起來(lái)，空間開(kāi)放。這里又何嘗不是一場(chǎng)大型的社交表現(xiàn)秀現(xiàn)場(chǎng)？
微博上被悄悄關(guān)注，甚至上司都想添加你做豆瓣好友、知乎好友，在悄咪咪嘗試的社交軟件里找到了熟悉的面孔，短暫興奮后是持久的尷尬 ……
精修的美照要配上陽(yáng)光燦爛的勵(lì)志雞湯；除了膚白貌美的美照和燭光搖曳下的美食，還要時(shí)不時(shí)發(fā)些原創(chuàng)的段子、精彩的句子；負(fù)面情緒不僅要隔絕父母和上司，還要盡快“抹掉”...
比起由上千萬(wàn)的細(xì)胞、上億萬(wàn)個(gè)的神經(jīng)元….由無(wú)數(shù)細(xì)節(jié)構(gòu)成的真實(shí)的我們而言，網(wǎng)絡(luò)上的我們似乎更加簡(jiǎn)單，幾行文字、幾張照片…就成了別人眼中”全部的你”。這怎么能讓我們不謹(jǐn)慎？
因?yàn)椤吧缈帧?/span>
嚴(yán)格意義上的社交恐懼，在醫(yī)學(xué)上具有清晰、嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
美國(guó)“精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)”第五版（DSM-5, 2013）里，對(duì)社交焦慮癥大概有以下幾個(gè)診斷：
個(gè)體由于面對(duì)可能被他人審視的一種或多種社交情況時(shí)而產(chǎn)生顯著的害怕和焦慮；
害怕自己的言行或呈現(xiàn)的焦慮癥狀會(huì)導(dǎo)致負(fù)性的評(píng)價(jià)；
社交情況幾乎總是能夠促發(fā)害怕或焦慮；
主動(dòng)回避社交情況，或是帶著強(qiáng)烈的害怕或焦慮去忍受；
這種害怕或焦慮與社交情況、社會(huì)文化環(huán)境所造成的實(shí)際威脅不相稱，通常持續(xù)至少6個(gè)月，引起有臨床意義的痛苦或社會(huì)功能的損害；
不過(guò)這并不重要。
就像我們高捧起菊姐并不意味真想讓她進(jìn)團(tuán)出道。我們現(xiàn)在談的“社恐”，并不是具有嚴(yán)格醫(yī)學(xué)定義和描述的某種疾病；我們自稱“社恐患者”，也不是真的對(duì)自己嚴(yán)肅的診斷。
像其他話題一樣，我們也在以同樣的邏輯消費(fèi)著作為標(biāo)簽的“社恐”。只不過(guò)，這一次的討論似乎搭載了一個(gè)真實(shí)而焦灼的精神困境。
談起“社恐”，真的是憂傷又快樂(lè)
一切偉大的、低俗的、市井的和榮耀的，都在段子中死去和重生。“社恐”這樣的精神困境也不例外。這些關(guān)于個(gè)體的小情緒，加上一個(gè)標(biāo)簽，就從一劑孤獨(dú)變成了一群人的狂歡。
芬蘭，一個(gè)光著身子才能接觸的國(guó)度。這可能是全世界最“社恐”的民族了。
我們?cè)谖⒉┥蠁蕟实赝虏邸⒃诿摽谛阒衅てさ劓倚Α⒁陨缈譃槊覀冋业搅丝梢园{社交壓力、生活不順暢這些餡料的面皮，找到了讓自己可以像鴕鳥(niǎo)一樣埋起來(lái)的理由。
人是社交動(dòng)物。對(duì)社交的正向肯定和追求，是社會(huì)對(duì)每個(gè)成員的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)之一。在這種語(yǔ)境下，“社恐患者”這樣的自我認(rèn)知標(biāo)簽，是不被提倡的。天才式的孤單被書(shū)寫和體諒，但是，無(wú)數(shù)普通個(gè)體的焦慮和恐懼掩蓋在了行跡匆匆的歷史中。
在今天，社交網(wǎng)絡(luò)為我們提供了前所未有的平臺(tái)。我們可以嗅著熟悉的氣味、循著模糊的足跡，準(zhǔn)確地找到同類，迅速聚合成一個(gè)規(guī)模龐大的群體。在“你不是一個(gè)人”的慰藉中，我們都獲取了繼續(xù)應(yīng)對(duì)生活的勇氣。
未被滿足的都在召喚
社恐是如此的平常又普遍。這個(gè)潛藏在平和生活之下的精神需求催生了豐富的內(nèi)容產(chǎn)品。
渴望的永遠(yuǎn)期待著被滿足。社恐患者的“伊甸園”接二連三地出現(xiàn)。在這里，“沒(méi)人知道你是誰(shuí)，也沒(méi)人管你是誰(shuí)。只要你敞開(kāi)心扉，就能得到同類的回應(yīng)。” 匿名社交網(wǎng)站、樹(shù)洞…成了“社恐患者”的好去處。
全媒派往期文章《我有二十個(gè)社交app，交不到一個(gè)朋友》中，我們?cè)榻B了五花八門的社交產(chǎn)品。在難免尷尬、少不了欺騙的視覺(jué)產(chǎn)品后，聲音社交吸引著巨大的青年流量；匿名社交網(wǎng)站“叔叔不約”、“soul”悄咪咪地大火；專為陌生人打造的無(wú)聊系社交產(chǎn)品“Same”和“Yo”，為你在重社交世界中提供一個(gè)靜默、孤單卻又溫情的小空間。
互聯(lián)網(wǎng)豐富的內(nèi)容產(chǎn)品一茬又一茬地生長(zhǎng)著。空巢青年們?cè)缫堰^(guò)上了足不出戶、“離群索居”，卻仍快樂(lè)逍遙的日子。
這些產(chǎn)品在滿足、解放我們的同時(shí)，是否也更一步弱化了我們對(duì)線下真實(shí)社交的需要，降低了對(duì)線上社交明文暗語(yǔ)的評(píng)價(jià)。已經(jīng)算不清是先有需要后被滿足，還是先被“撩撥”后而沉迷。
互聯(lián)網(wǎng)社交：一個(gè)遠(yuǎn)谷一個(gè)新的烏托邦
“社恐”：隱藏在生物基因中的秘密
“從來(lái)沒(méi)有哪一刻像當(dāng)下這樣，對(duì)人們的社交技能有著如此高的要求，然而同時(shí)是當(dāng)下這個(gè)時(shí)代，人們體驗(yàn)到的社會(huì)焦慮情緒呈現(xiàn)出逐年增長(zhǎng)的趨勢(shì)。”菲利普·津巴多在《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓(xùn)練》一書(shū)的序言中寫道。
中戲內(nèi)外，從古至今，我們生活的重心就是社交。無(wú)數(shù)的故事告訴我們一個(gè)社交達(dá)人具有團(tuán)隊(duì)精神、合作意識(shí)等等優(yōu)秀品質(zhì)，陳列在書(shū)店最好位置的成功學(xué)告訴你人脈、社交是多么的重要。
吹掉這些華麗的包裝，社交的產(chǎn)生其實(shí)只有一個(gè)來(lái)源，那就是人類的恐懼。從人類祖先類人猿開(kāi)始，社交唯一且恒定的目的就是：生存。這是觥籌交錯(cuò)、你來(lái)我往的社交行為表面下，一直隱藏在生物基因中的秘密。
人類對(duì)社交的需要恰恰來(lái)源于恐懼。
為了能夠依靠群體生存、獲取更多的食物，類人猿用互相梳理毛發(fā)的方式進(jìn)行社交。哪怕有一只猿猴不喜歡給別人梳理、也不喜歡被梳理，它仍需遵從整個(gè)群體的社交禮儀。
社交從來(lái)就不是生活給人類可有可無(wú)的生活調(diào)味。它是生活的核心和基石。互聯(lián)網(wǎng)社交不是所謂的光榮之地。它只是一個(gè)新的烏托邦。
社交不總是件愉快的事件，所以我們感到壓力，覺(jué)得焦慮，這再正常不過(guò)。熟絡(luò)地social、成為社交達(dá)人，是我們通過(guò)學(xué)習(xí)達(dá)成的目標(biāo)。恐懼，才是我們的本能。
有趣的是，在互聯(lián)網(wǎng)中我們其實(shí)也在利用“社恐”這樣的標(biāo)簽進(jìn)行再社交。反叛者借助被反叛者本身，進(jìn)行著革命。
你我皆“社恐” 活在人世間
戴維哈維說(shuō)“這個(gè)世界在生活步伐方面呈現(xiàn)出明顯的加速特征，同時(shí)又克服了空間上的種種障礙。以至于世界有時(shí)是內(nèi)在地朝我們崩潰了。”
互聯(lián)網(wǎng)是一個(gè)巨大的數(shù)字烏托邦。我們?cè)詾榛ヂ?lián)網(wǎng)將會(huì)是更美好、自由的樂(lè)土，但是正如我們所有的創(chuàng)造一樣，人類自身的美好、狹隘一一投映在了我們的創(chuàng)造物上。關(guān)于社交、關(guān)于連接，我們渴望它更加便捷、迅速，卻也將留戀的眸投向“從前慢”。我們懷著希望也懷著恐懼。我們渴望被關(guān)注，也渴望被遺忘。
根據(jù)社交氣泡理論，在現(xiàn)實(shí)中，我們需要有一個(gè)能讓自己放松的物理距離。這些與各群體之間的距離形成了不同的社交氣泡（social bubble）。當(dāng)你不得不打破這種距離，破壞這些舒適的氣泡時(shí)，就會(huì)感到不適、壓力和焦慮。
和傳統(tǒng)時(shí)代不同，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)給每個(gè)平凡而微小的個(gè)體都進(jìn)行了賦權(quán)。互聯(lián)網(wǎng)帶來(lái)了全面的開(kāi)放和巨大的流動(dòng)，它讓我們得以進(jìn)入所有人的世界。它營(yíng)造了“同一個(gè)屋檐”下的共同命運(yùn)感，也營(yíng)造了“我們都一樣”的虛假感。它壓縮時(shí)空，擠破了我們進(jìn)行自我保護(hù)、自我發(fā)展的社交氣泡。
圍墻皆坍，個(gè)人也失樂(lè)園，每個(gè)人都生活在全景式“監(jiān)獄”。“精分”、“狂歡”和“沉默”…都成了一種選擇、一種保護(hù)色。這是技術(shù)的附加條件。是社交氣泡破裂后產(chǎn)生的無(wú)數(shù)個(gè)小的泡沫，是自我的無(wú)數(shù)個(gè)碎片。
《鎮(zhèn)魂》走紅了朱一龍。觀眾驚奇地發(fā)現(xiàn)，這個(gè)被社交安利和口碑傳播迅速捧到聚光燈下的居老師，竟然也是“社恐”患者。直播中，“寡言到無(wú)趣，自帶冷氣場(chǎng)”，卻又偏偏“真誠(chéng)且無(wú)辜”。他努力克服社恐的努力樣子，在鎮(zhèn)魂男孩人物角色加持之外，再圈粉無(wú)數(shù)。比起八面玲瓏、長(zhǎng)袖善舞的social達(dá)人，這樣的朱老師真實(shí)得可愛(ài)。
李宗盛曾唱著“你我皆凡人，生在凡塵間。終日奔波苦，一刻不得閑”。
而如今，你我皆“社恐”，身在互聯(lián)網(wǎng)。下一次，當(dāng)我們?cè)倭钠稹吧缈帧保苍S可以不那么敏感，也不那么緊張。
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